女性要保持健康,应该维持内分泌稳定,身体激素正常分泌出来,才能维持各大器官的运转,保持生命活动正常。但有的女性黄体酮分泌量不足,黄体酮又称为黄体激素,孕酮激素,是卵巢分泌出来具有生物活性的主要孕激素,在排卵前每天产生的孕酮激素量是两毫克左右。但如果卵巢功能降低,会分泌量不足带来影响。
要促进黄体酮分泌,可以多吃哪些食物?
1、黄豆
为了促进黄体酮的分泌,维持卵巢健康,应该从饮食入手,许多类型的食物有增强卵巢功能的作用,其中黄豆很适合。
黄豆作为豆类食物的代表,许多豆制品原材料都是黄豆,包括豆干、豆腐、豆浆等,里面含有人体需要的大豆异黄酮,这种物质属于植物雌性激素,和卵巢分泌出来的激素作用有相同之处,可以补充营养之后促进卵巢健康,当然,它还含有各种微量元素,矿物质,植物蛋白也可以获取来促进健康。
2、猕猴桃
要补充更多的黄体酮,同时增强卵巢功能,建议女性选择健康的水果获取营养,其中猕猴桃很适宜。
猕猴桃作为优质维生素的来源,可以获取丰富的维生素C,维生素E,而这些物质可以达到良好的抗氧化作用,减少自由基产生,延缓衰老之后卵巢保持年轻,自然分泌出来的黄体酮可以满足身体需求。
3、木瓜
黄体酮分泌不足对女性健康不利,而卵巢在走下坡路说明身体已经衰老,加上不少人有不良习惯带来影响,为了改善这种情况,建议女性适当摄入木瓜。
木瓜作为蔬菜的一种,有多种烹饪方式,清炒木瓜或者用来炖汤都适宜,里面含有人体需要的木瓜蛋白酶、氨基酸、维生素、钙质、铁元素,而这些营养成分恰合是人体需要的,对卵巢有很好的保养作用,而卵巢保持年轻,功能增强,黄体酮才能顺利分泌。
4、草莓
很多人喜欢吃草莓,不单纯是其口感酸甜,还在于营养价值高,作为能缓解视力疲劳,促进肠胃健康的水果,它的维生素含量很丰富,几乎人体需要的维生素都可通过吃草莓的方式来获取,可以达到美容养颜,抗衰老的作用。而卵巢又会随着年龄增长逐渐老化,功能降低,从而影响黄体酮的分泌,因此可以选择草莓来调节。
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