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520礼物准备好了吗?专家赠送3个健康锦囊老少咸宜

更新于 2022-05-19 来源:医联媒体

520就要来了,还在为怎么表达爱意而发愁?鲜花礼物还不够,简单问候又太俗,要送就送点实际的!今天,中山大学附属第一医院东院三位专家教大家三招,从上到下全搞定!

送爱人:爱TA,就请动起来!

科学家们最新发现,情侣一起锻炼更能产生积极情绪,看看我们网络上最近很火的某名人,夫妻一起跳操,就是一个很好的例子;据研究表明,锻炼时的心情指数、日常心情指数和情侣关系满意度都有所提升。

东院康复医学科何树堂技师为大家挑选了五个动作,锻炼身体、燃烧脂肪、愉悦心情、增进关系,一举四得,大家都别坐着了,快一起动起来吧!

直臂撑击掌

俯卧撑击掌

仰卧卷腹击掌

双人深蹲

高抬腿 + 深蹲

何树堂技师提醒,视频动作有难度,初学者请量力而行,不要受伤哦,不然就要康复科见啦~

送父母:爱TA,就请多观察!

有数据显示,中国65岁以上老年人帕金森病患病率为1.7%,是继肿瘤、心脑血管疾病之后的中老年人“第三大杀手”。因为难以彻底治愈,许多人“谈帕色变”,东院神经一科周香雪副主任医师说,对于这种“顽疾”,早期干预特别重要,请记住三个字!

1.“慢”:运动迟缓

2.“抖”:静止性震颤,如手抖、脚抖、头抖

3.“僵”:肌肉僵直,肢体失去了柔软性

此外,还可以通过非运动症状去判断早期帕金森病患者,如嗅觉减退、不宁腿症状、睡眠期行为异常、大小便障碍、焦虑、抑郁、认知功能减退、肢体疼痛等。并且,帕金森具有一定的遗传性,若家族有50岁以前发病史,子女需特别注意,在出现手抖前筛查出来,可提前进行干预。

若不幸确诊帕金森,我们也可以通过一系列的康复训练延缓病情进展,以下六个动作在家庭也方便进行!

1.皱眉动作:用自己最大力气皱眉,然后再用力展眉,重复5次。

2.鼓腮锻炼:先用力鼓腮,然后吸腮,直到两边腮都凹陷进去,重复多次。

3.露齿和吹哨动作:用力将牙齿露出,接着做吹口哨的动作。

4.前后运动:下颌前伸保持6秒钟,然后内收6秒钟。

5.转体运动:双脚分开,略宽于肩,双上肢屈肘平端于胸前,向右后转体2次,动作要有弹性。然后反方向重复2次。

6.防止掌指关节畸形运动:展平手掌,用一只手抓住另一只手的手指向手背方向掰压;还可以反复练习手指分开合并、握拳伸指的动作。

此外,日常还可尝试相对舒缓的运动,如太极、散步和伸展运动等。平时也可通过朗读散文和唱歌练习,锻炼发音,多与人交流来改善帕金森的症状。

周香雪副主任医师提醒,最重要的是,身为孩子,请给老人们多点耐心和关爱,陪老人做做康复训练,自己也达到了锻炼目的,且能增进亲子感情,请像父母帮助你长大那样去帮助面临困难的父母吧!

送孩子:爱TA,就请张张嘴!

据国家卫计委 2018 年调查数据显示:我国 5 岁儿童乳牙龋患率 70.9%,平均龋齿数 4.24 颗。10个小孩7个蛀牙,这绝不是危言耸听,当真要警惕!

东院口腔科朱双喜副主任医师介绍,蛀牙有诸多危害:

1.蛀牙严重会导致疼痛从而影响进食和睡眠,影响孩子生长发育。

2.炎症扩散会进一步导致继承恒牙发育异常和面部肿胀,甚至发烧生病。

3.乳牙若因为蛀牙坏了而早失则会导致咀嚼效率低下,牙齿移位,后期恒牙萌出后牙齿排列不齐。

因此,蛀牙必须从预防开始做起,六步大法,请收好!

1.改善饮食结构:平衡膳食,合理搭配诸如水果、乳制品、谷物、蔬菜、肉、蛋类等富含维生素、钙、磷、氟的食物,少吃含糖量高的食物。

2.窝沟封闭剂防龋:当孩子牙萌出后,可去医院用窝沟封闭剂涂于牙面上保护牙齿,材料固化后可长期保留在窝沟裂隙中,阻挡细菌侵蚀。

3.注意口腔卫生:帮助孩子养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯,选用含氟牙膏及保健儿童牙刷,教会孩子正确的刷牙方法——竖刷牙法。

4.养成良好喂养习惯:每次给孩子喂养后,及时用纱布将食物残渣清除干净,并按摩牙龈,且注意睡前喂奶不要加糖,只给白水。

5.纠正不良习惯:孩子小,自律性差,有的会不自觉咬手指、吮唇、舐舌、张口呼吸、偏侧咀嚼等,这些习惯会造成儿童牙颌畸形,家长应及时纠正。

6.定期检查:无论多好的预防,也难以万无一失,最好每半年到口腔专科医院的儿童牙科进行一次检查,若发现问题基本都是早期,大多一次可以治愈,只要几分钟,可以节省不少成本。

此外,朱双喜副主任医师提醒,一般儿童5岁半-6岁之后开始更换牙齿,大约到12-13岁换牙结束,这段时间还需特别注意:

1.换牙牙齿不齐更易引发蛀牙,所以需要加强口腔卫生,预防蛀牙。

2.换牙期需要面诊矫牙医生,判断牙齿萌出和颜面部发育有无异常,以便发现问题能提前干预。

3.6岁以及12岁时需要常规做窝沟封闭保护牙齿以免蛀牙。

提高生活品质,从养成一口好牙开始!关爱孩子,从培养孩子爱牙意识,养成良好口腔自我保健习惯开始!

特别的爱给特别的你~也许最好的爱就是陪爱的人一起健健康康!在520来临之际,大家把这份“健康锦囊”携带的满满爱意一起传递给你爱的人吧!

(文章中所有图片皆由医院提供)

(通讯员:郑亦楠 何旭鹏)

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