要促进健康应该注意血管疏通。上了年纪的人往往血脂偏高，而血液状态改变，粘稠后流动速度变慢，会影响某些部位的供血，血液获取量过少，相对应的症状会浮现。有的人容易头晕、胸闷、肢体发麻，原因是血脂太高。要了解降血脂有哪些渠道，找对方法让健康状态保持。有的人提倡多吃核桃，说核桃是血管的清道夫，是真的吗？
健康饮食的人不仅可以获取丰富营养，还可以保持各项指标稳定，远离疾病困扰。血脂高和血清胆固醇，甘油三酯水平超标有关，而许多的食物含有不饱和脂肪酸，这种物质可以调节血脂，降低胆固醇水平。
核桃同样含有这种营养成分，在适量吃核桃的帮助下对血管养护有利，可以预防疾病，增强体质，同时健脑。但有的人不注意量的控制，觉得核桃健康就大量摄入，里面也含有较丰富的脂肪，能量提供过多会发胖，可就无法获得好处。
吃核桃要注意什么？
1、控制好量
健康吃核桃能让血管保持功能良好，对血脂调节有一定帮助，需要找对方法，其中控制好核桃的摄入量是前提。有的食物原本营养价值高，对人体健康有帮助，但在没有节制，大量摄入的情况下原来的好处就无法收获了。
核桃属于坚果类食物，含有油脂，脂肪，大量获取的情况下能量提供过多，没有及时消耗掉，容易发胖，甚至影响血压，血脂。每天吃上两颗核桃即可，不要过量，这样既能提供营养物质，又确保安全。
2、选择没有加工过的核桃
想要通过吃核桃的方式促进健康，需要选择没有加工过的核桃。
现在市面上有许多加工类食品更吸引人的味蕾，吃起来味道丰富，有的人比较重口味，没有这些加工食物的刺激感觉没有什么味道。核桃本身有丰富的营养可以获取，但经过二次加工，各种添加剂的使用让其安全系数降低，这样的核桃摄入后很难养护好血管。
通过以上内容可以发现，血管逐渐堵塞是疾病出现的根源，而想要血管畅通无阻，需要通过多种良好习惯养成来实现，其中饮食恰当是前提。
核桃中含有不饱和脂肪酸，有调节血脂的作用，但应该选择没有二次加工的健康核桃，同时控制好量。除此之外，想要真正的养护血管，保持畅通，应该拒绝烟酒、加强锻炼、多补充水分等，有慢性疾病发展也得第一时间治疗。
-
-
江苏省中西医结合医院 临床营养科
擅长：擅长内分泌代谢疾...
-
-
朝阳市中心医院 营养科
擅长：专长于各种类型糖...
-
-
江苏省中西医结合医院 临床营养科
擅长：擅长糖尿病、甲亢...
-
-
复旦大学附属肿瘤医院 营养科
擅长：营养治疗、营养支...
-
-
深圳市儿童医院 营养专科
擅长：主要从事儿童消化...
-
-
北京大学肿瘤医院 营养科
擅长：营养搭配治疗
-
-
安徽省第二人民医院 营养科
擅长：擅长危重症患者的...
-
-
上海儿童医学中心 营养中心
擅长：小儿外科围手术期...
-
-
核桃是血管清道夫，还是“催命符”？早上吃好，还是晚上吃好？
想要让血管畅通无阻，避免血脂高让斑块产生堵塞血管，应该养成健康的生活习惯，其中多运动、饮食恰当、戒烟戒酒很有必要。在饮食这方面选择有调节血脂作用的食物获取营养成分，才能避免血清胆固醇，甘油三酯水平超标... 详细»
-
-
核桃是血管清道夫，还是“催命符”？早上吃好，还是晚上吃好？
现在越来越多的人血液粘稠，会因为血清胆固醇，甘油三酯水平超标而让血液状态改变，在血管中的流动速度缓慢，甚至某个通道堵塞了，会影响正常器官供血，久而久之演变成严重疾病，因此，要了解哪些类型食物能疏通血管... 详细»
-
-
血液清道夫食物有哪些
随着生活方式的改变，高血脂、高血压等疾病威胁着患者的健康。血液是体内不同组织之间物质交换的桥梁，只有清除血液垃圾，才能保证血液的正常流通，促进各个组织的正常运转，例如一些常见的蔬菜、水果都可以起到血液... 详细»
-
-
木耳是血管清道夫，能降血脂？错了！坦白说：这3种食物也没用
那些血液太过粘稠的人，应该去了解调节血脂的方法，只有各项指标稳定，健康才有保障，否则长时间血清胆固醇，甘油三酯水平超标，会加速血栓形成，血栓累积又脱落，会带来严重的心脑血管疾病，因此才说血管正确养护，... 详细»
-
-
平时多吃这4种食物，为血管的“清道夫”，避免血管拥堵
血管堵塞明显，里面的垃圾废物堆积过多，有可能会导致正常的血液循环受阻，在身体某些部位缺乏血液提供时就会引发各种不良症状，因此需要了解哪些食物能够清除血管中垃圾废物，通过多吃这些食物的方式来养护血管，收... 详细»
公众号
头条号
手机版