众所周知,科学补充水分是维持健康的方式,无论口渴与否都可以适量饮水。在喝水的过程中经过身体不断循环,代谢,重要器官需要的水分满足需求,对健康有帮助。但喝水的方法需讲究,有的人随意补充水分,会给五脏六腑增加压力,这样的喝水方法可就不提倡了。
想要促进机体健康,人体需要的水分应该满足需求,而人的身体接收水分需要一个过程,不能一口气大量喝水。有的人了解到水是生命之源,因此觉得饮水量越多越好,一口气大量补充水分,可能直接喝水达到500毫升以上,喝完水除了胃部有保障感,还会增加肾脏代谢压力。
喝水速度过快,过多,还对心脏有刺激性,在这个过程中身体的多个器官会受到牵连。为了避免健康受威胁,应该分不同时间段小口饮用。
安全喝水还要注意什么?
1、把控好水温
在促进健康时饮水的方法需要恰当,其中把水温控制好尤为关键。有的人觉得喝水没有温度的限制,滚烫热水能喝,冰冻的冰水也能喝。实际上,温开水才是最为安全的,煮开后放凉,温度适宜在饮用,这样身体更容易接受。
冰水的温度很低,刺激性大,对肠胃功能薄弱的人不友好。滚烫热水温度太高,会刺激粘膜,损伤食管和胃部。为了保持健康,还需把温度控制好再喝。
2、不要用饮料代替
了解水源是否安全,不要依赖饮料,同样可以获取水分又确保健康。有的人直接喝自来水,或者水源不清楚就饮用,有可能受到污染,会获取某些微生物,病菌等引发疾病。而那些依赖饮料的人,觉得白开水没什么味道,喜欢用果汁,饮料等代替,里面的香精、色素、添加剂过多,糖类物质等获取会带来负面影响。想要正确补充水分,直接选择温开水即可。
3、在正确时间喝水
喝水还有时间问题需要了解,并非任何时候都可以大量补充水分,其中吃饭之前可以少量饮水,但不能过量,以免稀释胃酸影响正常消化。吃完饭胃部有饱胀感,需要忙碌消化,也不能喝太多的水,以免增加消化压力。除此之外,睡觉之前不要过多喝水了,以免不断循环,代谢产生许多尿液降低睡眠质量。这些都是喝水过程中需要注意的细节。
-
保护颈椎的方法
颈椎也叫颈椎骨,在胸椎的上方,头的下方,主要是由骨性结构及周围的关节囊韧带、肌肉以及椎管内的神经组成的,颈椎能够支撑头部,也可以保护颈椎内部的神经;颈椎内的脊髓神经起到承上启下的作用,可以传递颅内神经... 详细»
-
保护胆囊的方法
胆囊有浓缩和储存胆汁之作用,在进食后,胆囊收缩,帮助脂肪的消耗和吸收。但现在生活水平提高,人们每天摄入的脂肪、胆固醇增加,增大了胆囊的负担,容易引起胆囊炎、胆囊息肉、胆囊结石等疾病,所以人们在日常生活... 详细»
-
喝水会有甜的感觉,是错觉吗?带你了解这些饮水“密码”
众所周知,水是生命之源,人体每天都要有足够的水分提供,才能在饮水后促进身体正常血液循环,同时加强代谢让积累的有害物质排泄掉。如果长时间水分获取量少,会有明显口渴的感觉,咽喉也容易有干燥感,要了解正确的... 详细»