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高凌宇 副主任医师 洛阳市吉利区人民医院 内科
每次到了天气转凉的时候，身边总会有那么一群朋友手脚过度冰凉，特别是女孩子居多。感觉手脚怎么也捂不热，怕冷怕风。天气转凉手脚冰凉，其实是气血不足的一种表现。它说明身体内部出现了异常，也就是所谓的“体虚”。
如果这种发冷的现象并不是特别明显，那么就不必过分担忧，只要做好保暖就可以了。毕竟天冷了，血液的回流能力就会减弱，也就给人一种冷的感觉，这是一种正常的现象。但是如果是寒性体质，对于寒冷的害怕超乎常人，并且手脚经常冰凉，那就要引起重视了。
有些人想要改善这种体质，选择从饮食入手，通过饮食来调养身体，希望能改善“体虚”的症状。但是在通过饮食调养的过程中，大家一定要对这方面的知识有充分的了解，不可盲目温补，否则容易适得其反，使身体内部系统失去平衡，损害身体健康。
那么应该怎样温补才能缓解手脚冰凉的症状呢？
首先，一定要保证正常的饮食规律，按时吃饭，不挑食，不节食减肥。让身体储存一些热量，帮助身体维持正常的体温。如果实在因为学习工作，不能按时吃饭，那么一定要事先备好一些高能量的食物，比如饼干面包等，来维持身体正常的能量供给。
然后，在饮食方面可以多食用一些补血补气的食物，比如阿胶、红枣、蜂蜜、山药、枸杞等等。因为手脚冰凉，体虚，本来就是气血不足的表现。
最后，以上方法如果效果不大，体虚的症状得不到改善，就可以尝试去询问中医了，在中医的帮助下，通过中药帮助治疗手脚冰凉。在治疗的过程中，大家一定要注意避免吃一些生冷的食物，以及过于辛辣的食物，用温和的方式来疗养。
天气转凉手脚冰凉，不可盲目温补，一定要对症下药，采取科学的办法，询问专业的医护人员，来帮助缓解治疗。
当然，除了饮食方面，在平时的日常生活中，也要多加注意，比如多加运动，通过锻炼的方式，来促进血液循环，促进新生代谢，使身体保持活力。只有这样，身体才会不容易发冷发虚，保持正常的体温。
总而言之，天气转凉的时候，人们如果感觉手脚冰冷，不必过分担忧，也不可盲目温补。一定要听从医嘱，采用正确的方式来治疗。
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