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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
肋骨骨折是指在胸部两侧的肋骨受到外力因素而导致的骨折。肋骨骨折会出现局部的疼痛感是最明显的症状，除此之外还会感到呼吸受限、咳嗽或是深呼吸是会明显的感受到骨头的摩擦感并可能听到声音。在胸部受到外力撞击后感到局部痛感明显时，要及时到医院进行X线胸片的检查来诊断是否为肋骨骨折的情况，如果发生肋骨骨折的情况，要及时配合医生进行相应的闭合性治疗。除了配合医生进行骨折治疗之外，在平时也要注意护理肋骨骨折，下面就详细介绍一些肋骨骨折的保健护理知识。
1、注意饮食习惯。在饮食上要以清淡为主，多食用一些新鲜的瓜果食材、合理的搭配膳食，注意身体所需营养的补充，还要多食用一些骨头汤、鱼汤等含钙量较多的食物来补充体内钙，以此来促进骨头的愈合。但是要避免烟酒和辛辣的、油腻的和生冷的食物的摄入，例如烧烤、刺身、油炸、冰淇淋等，这些都不利于肋骨骨折的恢复。
2、注意休息，不可剧烈运动。肋骨骨折的人要注意卧床休息，不能进行剧烈的运动，因为剧烈的运动会使得呼吸急促，不利于位于胸腔两侧的肋骨的愈合；但是可以根据自身的情况决定运动的强度，例如可以选择下床走动或是散步等简单的、有利于身体恢复的运动。也要多加选择晒晒太阳，走动走动来促进骨头的愈合。
3、保持良好的心态和稳定的情绪。情绪起伏过大的人会产生强大的气流，直接影响到胸腔中气流的大小的运动的频率，这样会间接的影响到肋骨的愈合。所以肋骨骨折的人要保持平和的心态，家人们也要多加陪伴病人，并要多加注意其情绪的变化，避免会出现烦躁不安等负面情绪的产生，这会不利于自身肋骨的恢复。
肋骨在儿童时期富有弹性不易折断，但是成人之后的肋骨会出现弹性减弱，容易骨折的情况，尤其是老年人更容易发生肋骨骨折的情况。所以在生活要尽可能避免胸部受到外力撞击的情况出现，除此之外还要适当的补充钙元素，还可以使用一些促进骨折愈合的药品来加快肋骨骨折的恢复；防止因为钙元素的流失了骨质疏松而发生骨折的情况。
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