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刘丽娟 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 心血管内科
“世界高血压日”刚刚过去，那么对于血压的测量您还有疑惑吗？简单几招，教你轻松测量血压，为自己和家人提供方便。
血压计选择：推荐使用经过验证的上臂式医用电子血压计，水银柱血压计将逐步被淘汰。不推荐使用腕式血压计。
测量时间：尽量在每天在同一时刻测量，早、中、晚分别测量3次。
早晨可选在“起床后1小时内”、“排尿后”、“服用降压药前”和“早餐前”几个时段测量，晚上可在“睡觉前”测量，做好记录。影响血压变动的因素非常多，所以，应尽可能避免这些变动因素的影响（如：运动前后，饭后1小时内，饮酒、咖啡、红茶前后，吸烟前后。）
血压测量步骤：
-早上起床后，心情舒畅时，大小便数分钟后，温暖安静的环境。
-安静休息至少5分钟后，做几次深呼吸，坐在椅子上，背挺直，臂带要松紧合适，开始测量坐位上臂血压，上臂应置于心脏水平。测量过程中保持安静，不要说话。
-上臂尽量裸露。如果穿着过多或过厚衣服，可导致测得的血压偏高。
-使用适合的袖带，标准规格的袖带（气囊长22～26cm、宽12cm），肥胖者或臂围大者（＞32cm）应使用大规格气囊袖带。-首诊时应测量两上臂血压，以血压读数较高的一侧作为测量的上臂。
-测量血压时，至少两次测量，应相隔1～2分钟重复测量，取2次读数的平均值记录。如果SBP或DBP的2次读数相差5mmHg以上，应再次测量，取3次读数的平均值记录。
-老年人、糖尿病患者及出现体位性低血压情况者，应该加测站立位血压。站立位血压在卧位改为站立位后1分钟和3分钟时测量。
-在测量血压的同时，应测定脉率。
血压测量种类以及评价方法：包括诊室血压、家庭血压、动态血压、远程血压测量。
-诊室血压是我国目前诊断高血压、进行血压水平分级以及观察降压疗效的常用方法。未服用降压药情况，非同一天3次测量血压>140/90mmHg，诊断高血压病。
-动态血压监测可评估24小时血压昼夜节律、体位性低血压等。用于诊断白大衣高血压及隐蔽性高血压，评估降压治疗的疗效。
-家庭血压监测可给医生提供家庭血压的信息，避免白大衣效应，也提高患者自我管理血压的能力和意识。精神高度焦虑的患者，不建议频繁自测血压。
测血压大家学会了吗？下面再给大家提供降血压药选择小TIPS，不要错过哦！一旦确诊高血压病，建议在医生的指导下选择降压药物。优先使用长效降压药物，以有效控制24小时血压，更有效预防心脑血管并发症发生。常用的五大类降压药物（ACEI类降压药物、ARB类降压药物、CCB类降压药物、B受体阻滞剂、利尿剂）均可作为初始治疗用药，一般经过初步评估高血压病人群的类型、合并症后，要选择针对性的药物，进行个体化治疗。
（指导医生：中山一院东院心内科刘丽娟副主任医师）
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如何测血压
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手环可以测血压吗
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