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戴红蕾 副主任医师 首都医科大学附属北京同仁医院 眼角膜科
现在一些长时间学习以及高强度工作的人群，经常会出现一种眼睛干涩缺水，并且有异物感，在滴眼药也不起作用的状况的眼类疾病，大部分以为是眼疲劳所致，其实这是患有了干眼症。
什么是干眼症？
正常情况下，人流出来泪水可以使眼球表面形成一层薄的膜，而完整的泪膜能够保护和润滑眼球，而作为干眼病的患者眼泪分泌量就不足，并且由于泪水的蒸发过多，或者是内膜分布的不够均匀而造成眼泪无法适当的保持，这样就能造成眼球的干涩。而这种眼病的发病原因有很多，现在最常见的发病原因就是由于日常中经常面对电子屏幕，再加上长期吹空调。一旦眼睛达到重度干涩，就会影响到正常的工作和学习，针对重度的干眼症目前还没有确切的治疗手段。
干眼症状缓解和预防的办法
1、注意眼睛的休息
如果连续面对电子屏幕工作6~8小时以上，就应该每隔1~2小时休息一次，使眼睛离开1~15分钟之后再继续工作。工作一小时后便要抬起注视远方，直到感觉视物清楚之后再继续10秒以上，无论工作有多忙都要记得适当的闭上几秒钟眼睛缓解一下眼睛的疲劳状态。
2、多喝水多补充维生素
例如每天要至少饮用两杯绿茶，吃一个橘子，这对抵抗电脑的辐射有一定的帮助，同时也能缓解和预防眼睛干涩痒疼的不适感。
3、点人工泪液
人工泪液可以暂时恢复眼睛湿润度，感觉眼睛不舒服的时候，滴上一滴或两滴便可。
4、热敷
人工眼液虽然对眼球有一定的润滑和保护作用，但始终不如从眼睛里流出的眼泪效果好，所以每天用湿热毛巾对眼部做一次局部的热敷，便可以一定程度的打通泪腺，使泪液能够自然的流出。
5、眼睑冲洗
每天晚上用眼部冲洗液沿着眼线擦洗并且做做按摩，这种方式适用于眼睛干涩同时感觉眼睑有碎屑状的物体剥落的患者。
6、经常眨眼
可以促进分泌眼睛分泌泪水，眨眼的同时可以滴上一两滴的人工泪液，用于保持眼部的湿润。
7、可以经常做眼部按摩
无论是看资料或者开会以及工作期间，用双手的大拇指轻轻揉按眉头下面以及眼眶的外上角，也可以用食指和中指的指腹在眉心处由内向外推至太阳穴出。如此重复5~6次，长期的坚持便可以缓解眼部的酸涩疲劳还有助于视力的改善。
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