想要保持健康最重要的是每天规律作息，确保有足够的睡眠时间。不过，越来越多的人因为工作原因而无法很早入睡，经常加班熬夜，还有的人个人习惯影响通宵娱乐，持续睡眠不足带来的影响广泛，是不少人内分泌失调，衰老加速的原因。因此，要了解正确的作息原则是什么，严格遵循。
有的人说熬夜会导致猝死，到了什么样的程度有这种不良后果？
熬夜作为危害健康的不良行为，长时间持续熬夜确实会增加猝死的风险。原本就有健康问题，但没有针对性治疗，同时保持良好的习惯。
在熬夜后透支身体，多个器官会不同程度功能降低，最容易受到损伤的就是心脏，大脑，最后熬不住，这些器官功能明显下降的过程中就容易猝死。可见，规律作息，早睡早起才能保持健康状态，有疾病还要引起重视并积极配合治疗。
猝死之前有哪些变化？
1、脸色苍白
许多人在透支身体后有猝死的风险，在猝死前身体会有异样，如果脸色苍白，大量冒冷汗，可能是出现健康问题的警告。正常情况下，保持健康，轻松自在，不会莫名出汗。
当然，脸色保持良好，给人的感觉是红润，说明循环正常，气血供应充足。但如果持续熬夜或者做其他伤害身体的事，多器官功能降低，处于虚弱状态，会有疾病信号发出。
2、胸闷难受
大多数人的猝死属于心源性猝死，和心脏器质性病变有关。该器官功能下降过程中无法有动力让其他部位血液循环保持良好，许多人在心脏承受不住时就会有意外死亡的风险。
而在威胁健康前胸闷，乏力等信号会发出，胸口总是有不适感，严重时心律失常，心绞痛。有这些和心脏病变有关的警告，察觉后就要重视，并采取合理应对措施，或许还有挽回的机会。
3、头晕头痛
部分人在猝死前表现为头晕头痛，大脑想要保持轻松，功能良好，应该确保周围的血管畅通，同时各项指标稳定。在每天有足够睡眠时间、科学锻炼、饮食恰当且良好心态保持的前提下健康有保障。
但越来越多的人存在不良习惯给身体带来伤害，加上原本有基础疾病在发展，最后会让大脑受损伤，在影响后常有头晕头痛的感觉。发现这种情况需和其他普通疾病区分，不要当做小问题去处理。
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