众所周知，尿酸过高的情况下容易导致高尿酸血症的出现，还可能引发痛风疾病，对人们的生活以及工作造成严重影响，因此，生活中需要通过合理的方式来控制尿酸浓度。对于嘌呤代谢紊乱的人来说，需要少吃高嘌呤食物。另外，增加饮水量，才能有效促进尿酸物质的排泄，从而稳定尿酸值。那么，睡前做好哪些事有利于尿酸的排泄，降低尿酸浓度呢？
睡前做好哪些事有利于尿酸的排泄，降低尿酸浓度呢？
1、睡前需严格忌口
在现实生活中，很多人习惯加班熬夜，经常会在睡觉前吃上一些宵夜，不然容易因为饥饿失眠。但是，很多宵夜都含有嘌呤物质，容易导致嘌呤代谢紊乱后生成更多的尿酸，从而增加尿酸的浓度，例如常见的动物肝脏、海鲜食品等都属于高嘌呤的食物。如果经常在宵夜吃这些食物，往往会使尿酸浓度持续升高，引发某些不良症状。为了有效控制尿酸浓度，饮食需要严格注意，在睡前最好不要吃宵夜。
2、睡前喝温开水
出现痛风或者高尿酸血症的人，适合在睡前前喝上一杯温开水，除了可以补充水分之外，还可以降低血液粘稠度，防止血栓的形成。另外，足够的水分往往可以促进体内多余尿酸的排泄，从而有效降低尿酸浓度。一般来说，人体每天需要有2000毫升左右的饮水量，才能满足身体对水分的需求。因此，高尿酸的人适合睡前喝水，可以防止夜间痛风发作。
尿酸过高的人，需要注意什么？
1、加强身体运动
高尿酸的人需要加强身体运动，通过增加运动量来提高身体的循环和代谢，从而有效促进尿酸的排泄，可以防止痛风疾病的出现。严格来说，高尿酸患者每周至少有三天时间进行身体锻炼，每次锻炼控制在一个小时左右，可以选择适合身体强度的运动进行。
2、合理服用药物
对于严重的高尿酸血症患者，通过普通的饮食调理或者运动无法改善的情况下，需在医生的诊断后服用药物来治疗。一般按时服用降低尿酸的药物后，尿酸浓度会慢慢下降，可以防止高尿酸带来身体损伤。
由此可见，尿酸过高的人在睡前需要做好两件事，分别是喝上一杯温开水以及睡前忌口。如此一来，尿酸值才能慢慢下降，促进健康。
-
-
就蹭蹭不进去会怀孕么
何剑辉 副主任医师
-
-
做好这三件事，远离龋齿
陶冶 副主任医师
-
-
烫伤水泡蹭破了怎么办
庞浩伟 主治医师
-
-
脸上蹭破皮后的红印怎么去掉
吴实 主治医师
-
-
控制饮食痛风值往下降还用吃...
夏璇 主治医师
-
-
桂林医学院第二附属医院 内分泌科
擅长：糖尿病足的综合性...
-
-
哈尔滨市红十字中心医院 内分泌科
擅长：糖尿病的防治及其...
-
-
北京市平谷区中医医院 内分泌科
擅长：糖尿病及其并发症...
-
-
北京市平谷区中医医院 内分泌科
擅长：中西医结合治疗内...
-
-
北京市平谷区中医医院 内分泌科
擅长：糖尿病及甲状腺相...
-
-
南京脑科医院 神经内科
擅长：擅长治疗记忆障碍...
-
-
南京脑科医院 神经内科
擅长：长期从事神经病学...
-
-
南京脑科医院 老年医学科
擅长：对神经系统相关睡...
-
-
想预防脑梗发生？日常做好4件事，血脂蹭蹭往下降
众所周知，脑梗是危害程度较高的疾病，一旦大脑血管壁血栓产生，出现了血液循环受阻，大脑缺血，缺氧情况，各种不良症状就明显。因此，要了解脑梗的出现是怎么回事，才能做好预防措施，让大脑血管畅通无阻，否则疾病... 详细»
-
-
血脂高到多少需要用药？日常做好4件事，血脂“蹭蹭”往下降
如果出现了明显的血脂水平升高现象，还需通过合理的方式降低血脂，否则血脂过高之后血液粘稠，有可能会让血液循环受影响，身体重要的器官缺乏血液提供，许多信号会产生，这样就无法维持健康状态，甚至有可能会让某些... 详细»
-
-
低密度脂蛋白“坏”在哪里？少做3事，血脂会蹭蹭往下降
部分人在检查身体的过程中出现了低密度脂蛋白水平偏高的情况，如果低密度酯蛋白水平升高应该了解原因，因为某些指标的异常有可能会对健康造成影响，此时身体受到损伤之后没有及时改善，还可能会引发某些严重的疾病，... 详细»
-
-
蹭蹭会感染hpv病毒吗
蹭蹭通常是指局部摩擦，局部摩擦也有可能会感染HPV病毒，但感染的几率并不是特别大。HPV病毒对人体的黏膜以及皮肤有较高的侵蚀性，病毒会引起上皮细胞组织增殖，使局部的表皮增厚并且出现角化，可通过性生活传... 详细»
-
-
在外面蹭蹭没进去会怀孕吗
怀孕的专业说法为妊娠，在外边蹭蹭没进去大多不会妊娠，但并不能完全避免妊娠。1、不会：若阴茎只是在阴道外边摩擦，没有射精，精子未进入女性阴道内，女性并未处在排卵期，一般不会形成受精卵，所以不会妊娠。2、... 详细»
![邻碘[131I]马尿酸钠注射液](https://img01.yilianmeiti.com/project/default/medicine_def_1.png)
![邻碘[131I]马尿酸钠注射液](https://img01.yilianmeiti.com/project/default/medicine_def_10.png)
![邻碘[131I]马尿酸钠注射液](https://img01.yilianmeiti.com/project/default/medicine_def_4.png)
公众号
头条号
百家号