众所周知，尿酸过高的情况下容易导致高尿酸血症的出现，还可能引发痛风疾病，对人们的生活以及工作造成严重影响，因此，生活中需要通过合理的方式来控制尿酸浓度。对于嘌呤代谢紊乱的人来说，需要少吃高嘌呤食物。另外，增加饮水量，才能有效促进尿酸物质的排泄，从而稳定尿酸值。那么，睡前做好哪些事有利于尿酸的排泄，降低尿酸浓度呢？
睡前做好哪些事有利于尿酸的排泄，降低尿酸浓度呢？
1、睡前需严格忌口
在现实生活中，很多人习惯加班熬夜，经常会在睡觉前吃上一些宵夜，不然容易因为饥饿失眠。但是，很多宵夜都含有嘌呤物质，容易导致嘌呤代谢紊乱后生成更多的尿酸，从而增加尿酸的浓度，例如常见的动物肝脏、海鲜食品等都属于高嘌呤的食物。如果经常在宵夜吃这些食物，往往会使尿酸浓度持续升高，引发某些不良症状。为了有效控制尿酸浓度，饮食需要严格注意，在睡前最好不要吃宵夜。
2、睡前喝温开水
出现痛风或者高尿酸血症的人，适合在睡前前喝上一杯温开水，除了可以补充水分之外，还可以降低血液粘稠度，防止血栓的形成。另外，足够的水分往往可以促进体内多余尿酸的排泄，从而有效降低尿酸浓度。一般来说，人体每天需要有2000毫升左右的饮水量，才能满足身体对水分的需求。因此，高尿酸的人适合睡前喝水，可以防止夜间痛风发作。
尿酸过高的人，需要注意什么？
1、加强身体运动
高尿酸的人需要加强身体运动，通过增加运动量来提高身体的循环和代谢，从而有效促进尿酸的排泄，可以防止痛风疾病的出现。严格来说，高尿酸患者每周至少有三天时间进行身体锻炼，每次锻炼控制在一个小时左右，可以选择适合身体强度的运动进行。
2、合理服用药物
对于严重的高尿酸血症患者，通过普通的饮食调理或者运动无法改善的情况下，需在医生的诊断后服用药物来治疗。一般按时服用降低尿酸的药物后，尿酸浓度会慢慢下降，可以防止高尿酸带来身体损伤。
由此可见，尿酸过高的人在睡前需要做好两件事，分别是喝上一杯温开水以及睡前忌口。如此一来，尿酸值才能慢慢下降，促进健康。
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