全部导航

您的位置:首页 > 内科 > 内分泌科

控制血糖并不难,但饭、菜、肉哪个先吃也很重要

来源:医联媒体

众所周知,糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。当人体胰岛素分泌缺陷或者有胰岛素生物作用受损的情况出现,就容易导致血糖不受控制而升高。血糖升高明显时,人体各组织都容易受到应该影响,特别是神经,血管,心脏等都会遭受慢性损伤,出现明显的功能障碍。当然,想要有效控制血糖并不难,关键在于饮食。并且,有人认为,进餐时,先吃饭还是先吃菜或是肉,都是有讲究的。

为有效控制血糖,饭、菜、肉哪个先吃比较好呢?

想要控制血糖并不难,关键在于饮食是否合理,如果可以保证正确的饮食,血糖也会趋于稳定。一般情况下,高血糖患者在饮食过程中,需要注重先后顺序,不同性质的食物进食要合理。高血糖患者三餐进食时,先进食蔬菜,因为蔬菜含有较多纤维素,可以起到明显的饱腹感。吃完蔬菜后可以进食一些肉类,最后再吃米饭。这样血糖不容易快速升高,在吃饭过程中就可以荤素搭配了。保持这种良好的饮食习惯,一般血糖不会快速升高。如果本身血糖过高,应该多吃素食,米饭和肉类食物酌情减少。总之,按照蔬菜、肉、饭的顺序进食能够降低餐后血糖波动。

日常如何控制好血糖?

1、少吃高糖食物

当人体胰岛素分泌缺陷或者有胰岛素生物作用受损的情况出现时,血糖就容易波动,因此生活中人们需要少吃高糖食物,防止胰岛素分泌不足导致多余的糖类物质无法消耗掉。像高糖的水果,蜂蜜等食物最好少进食,防止糖尿病进一步发展。

2、按时服用药物

对于严重的高血糖,需要在医生诊断后服用药物来治疗。一般服用降糖药物后血糖会趋于稳定的状态,但糖尿病属于慢性疾病,需要长期用药。如果使用药物来治疗糖尿病,需要在医生的指导下坚持服用才能发挥效果。

3、适当运动

运动对血糖的控制有利,经常运动的人其身体的循环和代谢能力会提高,而且运动后可以消耗能量,促进脂肪物质和糖类物质的消耗和分解,如果体内糖分经过运动后分解掉,这样血糖浓度也会降低。

综上所述,想要控制血糖并不难,需要注意饮食的顺序。一般来说,按照先吃蔬菜,然后吃米饭,最后进食少量肉类食物的顺序最佳,这样不容易快速升高血糖。当然,日常也要注意饮食,适当运动,以更好的控制血糖。

相关医生 更多»
孙文洁

孙文洁 主任医师

重庆市妇幼保健院 妇科内分泌科

擅长:对不孕不育的宫腹...

文宝华

文宝华 主任医师

天津市北辰区中医医院 内分泌科

擅长:对糖尿病及其并发...

周薇

周薇 主治医师

北京市平谷区中医医院 内分泌科

擅长:糖尿病及其并发症...

蒋霞

蒋霞 主治医师

北京市平谷区中医医院 内分泌科

擅长:中西医结合治疗内...

李国威

李国威 住院医师

北京市平谷区中医医院 内分泌科

擅长:糖尿病及甲状腺相...

徐冬梅

徐冬梅 副主任医师

重庆市妇幼保健院 妇科内分泌科

擅长:擅长多囊卵巢综合...

马国海

马国海 主任医师

天津市北辰区中医医院 内分泌科

擅长:治疗糖尿病及其并...

商铁刚

商铁刚 副主任医师

天津市北辰区中医医院 内分泌科

擅长:临床中擅长用中西...

唐丽云

唐丽云

安顺市人民医院 内分泌科

擅长:内分泌/血液科科...

周跃

周跃

安顺市人民医院 内分泌科

擅长:擅长内分泌科疾病...

林奕

林奕 主任医师

重庆市妇幼保健院 妇科内分泌科

擅长:对女性不孕不育症...

陈艳凤

陈艳凤 主治医师

昌吉州中医院 内分泌肾病科

擅长:擅长糖尿病、慢性...

相关文章
备孕期间,饮食很重要,但这个也不能忽略

备孕期间,饮食很重要,但这个也不能忽略

  备孕,指的是孕妇或者她的家人对孕妇的怀孕准备,备孕阶段的调理主要分为身心两个方面。有研究表明,想要怀孕的妈妈应该多吃叶酸,爸爸应该多吃含有锌的食物,这样会比较容易成功怀孕。对孩子来说,合理的备孕是... 详细»

预防尿路结石,这4点很重要,做起来真的也不难

预防尿路结石,这4点很重要,做起来真的也不难

尿路结石是常见的泌尿系结石,主要是由于人体的内环境失调导致的。 详细»

益生菌和头孢先吃哪个

益生菌和头孢先吃哪个

益生菌和头孢的服用没有先后顺序的讲究,但是不能够一起服用。益生菌是含有很多对人体可能有益的细菌,能够调节胃肠道的菌群,主要用于慢性的肠炎,胃肠功能紊乱等问题,而头孢是一种广谱的抗生素,可以杀死益生菌,... 详细»

女人四十后防衰老,吃什么很重要!补好3样东西,延缓衰老也不难

女人四十后防衰老,吃什么很重要!补好3样东西,延缓衰老也不难

想要对抗衰老,关键的是要获取人体需要的营养物质,特别是到了40岁之后女性即将步入绝经期,卵巢功能降低会加速身体衰老,因此需要补充人体需要的营养物质,这样才能对抗衰老、维持身体健康。女性对抗衰老应该补充... 详细»

气温太低,血糖容易失控,定期检测血糖很重要

气温太低,血糖容易失控,定期检测血糖很重要

李晓杰 李晓杰 副主任医师 磐石市医院

近期各大医院内分泌科的糖尿病患者增多,发现老人较多,因为在冬天,老人抗寒能力特别弱,而且免疫力也特差,从而患者的血糖明显上升。由此会发现,血糖跟气温有很大的关系,糖尿病患者在冬天要怎样预防才不会使自己... 详细»

医联媒体特约专家 在线咨询
相关问答

白癜风患者饮食习惯也很重要吗?

刘雯敏
刘雯敏 副主任医师 山东省立医院

答:白癜风患者的饮食习惯也是非常重要的,白癜风的患者需要多吃一些黑豆,黑芝麻,黑木耳之类的...

初乳很重要吗? A:您好,很高兴为您解答问题。初乳是分娩以后,3到4天,乳房分泌的乳汁量很少,每天也就分别在50毫升左右...

孕酮很重要吗? A:孕酮是很重要的,如果怀孕期间孕酮低的话,很有可能会出现流产的情况。所以像你目前的情况,一定要在医生的...

孕妇尿检很重要吗 A:孕妇尿检是比较重要的。尿液常规检查主要可以有效地判断出是否存在了妇科疾病,也能确定孕妇的身体是否处于...

肛瘘术后换药很重要吗? A:你好,肛瘘手术后换药确实是非常重要的,因为换药的主要目的就是观察创面,并且在换药的时候可以保持创面的...

复方鹧鸪菜散
复方鹧鸪菜散 广东宏兴集团股份...

功效主治:驱虫消积。用于小儿蛔虫病。

肉蔻四神丸
肉蔻四神丸 甘肃河西制药有限...

功效主治:温中散寒,补脾止泻。用于大便失调,黎明泄...

四季菜颗粒
四季菜颗粒 浙江新光药业股份...

功效主治:本品用于气滞血瘀,血不养肝之慢性活动性肝...

小儿生血糖浆
小儿生血糖浆 国药集团新疆制药...

功效主治:健脾养胃,补血生津。用于小儿缺铁性贫血及...

盐酸高血糖素
盐酸高血糖素 深圳翰宇药业股份...
空腹血糖
空腹血糖

空腹血糖是指在隔夜空腹,即至少禁食8小时...

尿糖
尿糖

尿糖一般指的是尿液中的葡萄糖。正常人的肾...

地塞米松抑制试验
地塞米松抑制试验

地塞米松抑制试验根据地塞米松的使用剂量不...

胰岛素
胰岛素

胰岛素检查通常是指检查血液中的胰岛素水平...

胰岛素C肽释放试验
胰岛素C肽释放试...

C肽是胰岛β细胞的分泌产物,与胰岛素有一...