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石德全 主任医师 内蒙古民族大学附属医院 神经内科
坐骨神经痛一般发生在大腿，小腿后外侧或者是足部。一般发病比较剧烈疼痛，如果病变的部位位于神经根的时候，椎管内的压力增加，此时患者的疼痛就会加重。坐骨神经痛是一种职业病，经常用腰或者经常都坐着工作的人一般比较容易患病。例如：一些程序员，白领等。坐骨神经痛是很难受的，而且还会反反复复发作，治疗过程难。在治疗期间，患者平时注意护理也可以适当缓解患者的疼痛感。以下分享一些坐骨神经痛日常保健护理的方法。
1、有坐骨神经痛的患者，在治疗的过程中，不要睡软床，尽量睡硬板床。因为睡硬板床可以办好之脊柱复归正确的姿势，让记住压迫神经引起的坐骨神经痛可以得到缓解。
2、禁止在治疗期间穿高跟鞋。有些女性患者，得了坐骨神经痛这个病，最好不要穿高跟鞋，多穿负跟鞋，可以纠正脊柱。
3、不能拿重物，一般患病之后，一些粗重活就尽量不要做。因为在患病期间不能过多的使用腰部的肌肉，这样容易引起神经炎。如果一定要提重物，患者要先伸直腰，然后再慢慢利用腿部的力量拿起重物。千万不要一下子就提起来，容易牵扯到肌肉，加重疼痛。
4、劳逸结合，多休息。坐骨神经痛患者一般都在患病之后要多休息，所以患者就会认为休息就是坐着和躺着，其实这种想法是不对的。因为长期卧床或者坐着，很容易引起肌肉萎缩，从而加重病情。尤其是长期卧床，容易长褥疮。所以建议患者平时有空的时候可以多去运动，多参加体育活动，但是不要参加一些过于激烈的运动，可以去慢跑，或者散步，或者打打太极等。
5、平时要注意腰部的保暖，腰部受凉容易引起腰部神经炎症，加重腰腿的疼痛症状。有空的时候可以用热水敷一下，或者去药店买一些专门用于腰部保暖的腰带。
以上是一些坐骨神经痛的日常保健护理，配合医生的治疗，可以起到一定的作用。人们平时也不要总是坐着，可以多去运动，多参加体育活动。如果坐着有一个小时左右要适当站起来走走，对预防坐骨神经痛很有帮助。尤其从事白领，程序员等职业，日常要多注意每隔一段时间就适当走走，预防得坐骨神经痛。
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