女人在怀孕三个月的时候是比较关键的月份，因为三个月的胎儿需要母体有足够的营养来发育，这个时期要注意补充蛋白质、维生素、糖分等食物。一般来说，孕妇在怀孕十一周的时候胎儿会发育的比较快，这样需求的营养也会越来越高。那么，孕三个月吃什么好呢？
一、蛋白质
怀孕三个月的时候补充足够的蛋白质，可以多吃含有蛋白质的食物。比如含有植物蛋白的豆制品类食物，还有一些富含蛋白质的蔬菜，如鸡蛋、肉类、鱼肉等也富含高蛋白。日常可以搭配饮食，这样营养更均衡。
二、碳水化合物跟脂肪
怀孕三个月的时候补充碳水化合物，脂肪可动用人体储备，多吃含有碳水化合物的食物。米类可把五谷杂粮混合做吃，比如黑米、红米、大米等一起做吃，不但可以换换口味。并且，吃起来营养均衡，也可以把米类跟蔬菜，还有水果等一块烹饪。
三、维生素
维生素也是人体重要的元素，可以维持人体正常的新陈代谢，多吃蔬菜瓜果补充各种维生素，比如白菜、芹菜、卷心菜、生菜、黄瓜、苹果、梨、猕猴桃、香蕉等，可以把水果榨成新鲜无添加剂的果汁喝。味道不但好，还容易被人体吸收，怀孕三个月的时候要补充这叶酸，钙质以及铁质也要补充足够了。
四、水和无机盐
水份是人体必不可少的，每天要保持体内水份充足，不要等口渴再喝，养成勤喝水的好习惯。最好喝白开水，不喝隔夜水，也可以煮红枣水喝补血，像西洋参以及枸杞含有铁、钙、钾等无机盐成份。可以在做米饭时放点枸杞同吃，也可以枸杞煮水喝。枸杞对肝肾有保养的效果，还可以明目，增强抵抗力，对皮肤也有保养的作用。
孕三个月吃什么好对于胎儿来说很重要，怀孕初可能出现妊娠反应。这个时候还会增大子官的压迫感，胃也可能会受压迫，会造成消化不良，从而造成吃什么都没有食欲。可以吃一些清淡的食物，吃的食物要新鲜，不吃油炸的食物。
-
-
备孕为什么要提前三个月呢
曾文娟 副主任医师
-
-
激光为什么间隔三个月
曹进军 副主任医师
-
-
三个月宝宝止咳的方法
张费通 副主任医师
-
-
月经推迟三个月的原因
付霞霏 主任医师
-
-
三个月宝宝能用开塞露吗
张费通 副主任医师
-
-
来宾市中医院 妇产科
擅长：擅长妇科炎症，月...
-
-
天河区妇幼保健院 妇产科
擅长：腹腔镜治疗不孕症...
-
-
韶关市中医院 妇产科
擅长：月经病、乳腺病、...
-
-
蓬莱市中医医院 妇产科
擅长：不孕症及妇科肿瘤...
-
-
公安县中医医院 妇产科
擅长：妇产科常见病，疑...
-
-
安岳县中医医院 妇产科
擅长：各种计划生育手术...
-
-
重庆市九龙坡区中医院 妇产科
擅长：
-
-
贵州省骨科医院 妇产科
擅长：妇产科疾病的诊断...
-
-
怀孕前三个月吃什么好
女性怀孕初期需要注意保证充足的睡眠，平时做到劳逸结合，而且要合理安排膳食，多补充蛋白质和叶酸等营养。另外，孕妇应该做好防寒保暖工作，远离具有辐射性的物品，还要坚持按时去妇产科做检查，以确定胎儿情况。要... 详细»
-
-
三个月宝宝缺钙吃什么
正常人的血钙维持在2.18-2.63毫摩尔/升(9-11毫克/分升)，如果低于这个范围，则认定为缺钙。因为人体在不同阶段的钙需求不同，所以导致在不同时期会有不同的缺钙表现。比较常见的是幼儿和老年人缺钙... 详细»
-
-
宝宝三个月母乳喂养吃什么好
母乳喂养时妈妈一定要注意合理的饮食，才能够保证乳汁的充盈以及乳汁的营养。建议在母乳期间，妈妈饮食要减少食用辛辣、刺激、油腻寒凉的食物。平时不要挑食，保证足够的营养。要多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼虾肉以及动... 详细»
-
-
胎儿三个月孕妈应该注意什么
怀孕是一个非常时期，尤其是胎儿三个月的时候，这时正是婴儿大脑发育最快的时期。妊娠12周后，由于胎儿的快速生长和发育，对营养的需求会逐渐增加。因此怀孕3个月的孕妇应注意合理的饮食和营养均衡。多吃高蛋白质... 详细»
公众号
头条号
百家号