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血糖升高前,身体会发出4个通知,别不以为然

更新于 2019-08-12 来源:医联媒体

高血糖是现代人的三高之一,糖尿病在过去属于“富贵病”,但是现在生活条件变好,吃的好了,生活也安逸了,糖尿病的患者也就越来越多了。血糖过高会给人体带来很大的危害,人在空腹的时候血糖的正常值不高于6.1mmol/升,而饭后两小时血糖的正常值不高于7.8mmol/升,若高于此范围,则可以确定为糖尿病。当然,日常饮食习惯会直接影响血糖的含量,也可以说,不健康的饮食更有可能加剧高血糖的问题。那么,血糖升高前,身体会发生什么变化呢?日常如何控制血糖升高?

血糖升高前,身体会发生什么变化呢?

1、时常感到口渴:血糖升高会导致尿糖增多,进而引起渗透性利尿,导致身体大量失水,血液渗透压也随之升高,高血渗症状会刺激下丘脑,从而引起口渴的感觉。

2、饮食量不变,体重却在减少:血糖升高会导致体内胰岛素失调,由于胰岛素的相对或绝对缺乏,体内葡萄糖无法利用起来,从而导致蛋白质和脂肪的消耗增加,导致疲劳和体重减轻。

3、厌食:由于血糖不能进入细胞,细胞缺乏能量,因此具有高血糖的症状会表现为食欲的衰减,从而致使体重更轻、身体更加虚弱。

4、尿多:由于血糖升高,超过了肾小管的最大重吸收,一些葡萄糖将从尿液中排出,从而导致尿液含糖量高。泌尿系统的某些疾病对其有不同的影响,从而导致透性利尿的多尿症状。

二、日常如何控制血糖升高?

1、注重饮食:饮食在血糖管理中是十分重要的,在控制脂肪、全面均衡的营养的基础下,应以少量多餐为宜。高糖、高脂肪的食物应该尽量避免。可以选择升血糖较慢的食物进食。

2、适当运动:运动需要根据自身情况,年龄和身体素质,坚持日常运动和适合体力的运动,如步行、体操、太极拳等。定期锻炼不仅能提高生活质量,而且还能提高胰岛素敏感性,控制血糖和血脂。

3、适量吃水果:吃水果也需注意量,可多吃猕猴桃、火龙果等维生素含量高、低糖的水果。吃水果的时候最好在两餐之间,不宜距离就餐时间太短。当然,也可以选择一些容易入口的蔬菜代替,如西红柿、黄瓜等。水果虽然含糖丰富,但是同样含有人体必需的营养物质,完全不吃也是不可取的。

总而言之,在血糖升高之前,多会出现口渴、体重下降、厌食、尿多的症状。而糖尿病患者在日常生活中,需要注重饮食、适当运动,以及适量吃水果的方式来控制血糖,避免引发严重的糖尿病并发症。

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