注重口腔清洁，养成良好刷牙习惯，可以减少食物残渣残留和累积，避免后续出现许多牙斑菌。只有促进牙齿健康，保护牙龈，健康才有保障。但有的人在刷牙过程中却出现异样，每次一刷牙就口腔出血，有这种变化暗示有哪些口腔疾病呢？
1、牙周病
正常情况下，刷牙方法恰当，不会一刷牙就口腔出血，但反复有这种症状，应该怀疑口腔健康问题，例如牙周病。牙周病指的是出现在牙周部位的炎性病变，长时间牙结石累积，牙斑菌发展，都会增加牙周炎的患病率。
在发病过程中牙周受到伤害，周围组织也被牵连，因此才表现出牙齿疼痛、松动、牙龈肿胀等，严重时还会一刷牙就牙龈出血。
2、牙龈炎
牙龈炎发病率高，作为口腔卫生条件差容易引发的疾病，在发展过程中以牙龈红肿，疼痛为主要特征。
许多人清洁工作没有做好，食物残渣累积，后续会产生许多牙斑菌，这些牙斑菌不断滋生伤害牙龈，因此才会有牙龈部位的炎症，有时在咀嚼食物或者刷牙还会导致牙龈出血。
如何保护牙龈？
1、饭后漱口
想要保护牙龈应该注意口腔卫生，养成饭后漱口这个好习惯。
漱口这个动作看似简单，但许多人没有坚持，觉得很麻烦，但在正确漱口的帮助下可以去除口腔大部分食物残渣。吃完饭凹槽，牙缝等部位多少有部分食物残渣残留，需要通过简单漱口来去除，而漱口可以选择自来水，也可以用漱口水。
2、早晚刷牙
早晚都要刷牙，通过这种方式来最大程度保持口腔卫生，除了减少食物残渣累积，也能减少牙斑菌产生。
许多人牙齿，牙龈出现病变，归根结底是牙斑菌产生量越来越多，进而诱发某些炎症，加上牙结石的累积才会带来许多口腔问题，因此早上起床和睡觉前都刷牙，在刷牙过程中方法恰当，选择适合的牙膏牙刷。
3、少吃粗糙坚硬的食物
注意饮食问题，不要总吃那些坚硬粗糙的东西，对牙龈有保护作用。
虽然偶尔吃点粗糙的食物可以锻炼人的牙口，但也不能长时间大量吃，否则在用力咀嚼坚硬食物过程中有可能刺激到牙龈，出现局部创伤，容易加速口腔溃疡到来，有时还会伤害牙龈出现炎症。
4、补充维生素
保护牙龈要注意营养物质补充，饮食保持规律，荤素搭配合理，对口腔免疫能力提高有帮助的重要维生素应该多获取。
猕猴桃、柠檬、樱桃、西兰花、胡萝卜、西红柿都是不错的选择，这些健康食品可以提供足够维生素，无论是B族维生素、维生素A还是维生素C都可以辅助增强抵抗力，从而促进口腔粘膜、牙龈、牙齿健康。
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