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曲春燕 主治医师 北京朝阳听力语言康复门诊部 眼耳鼻喉科
耳鸣是临床上常见的一种症状，病人自觉耳朵有憋闷感、耳朵内有嗡嗡的声音，常伴有有听力下降、睡眠障碍等症状。耳鸣影响着病人的心情，患者容易焦躁紧张，心烦易怒，进一步加重病情。耳鸣给人们的生活质量带来了严重的影响。那么，有什么方法可以预防耳鸣的发生呢？
一、避免噪声
忽然的巨大声响和长期的噪声接触是造成耳鸣的重要原因。某些特殊职业的工人，如建筑工人，在工作时经常暴露在噪声巨大的环境中。人们应做好防护措施，如佩戴防护耳罩、耳塞等。另外，人们平时不要过长时间使用随身耳机或听嘈杂的音乐，要控制好耳机的音量，不宜超过最高音量的百分之六十。
二、保持身心健康
身体一些疾病会引起耳鸣，如高血压。若人们有高血压的病史，应经常检测血压情况，积极吃药治疗，保持血压稳定。高血压有可能会引起耳鸣。同时人们平时要保持心情愉悦，情绪稳定，避免过大情绪波动，过度愤怒。
三、合理饮食
1、减少钠的摄入。尤其是患有梅尼尔氏症等内耳疾病，或者有高血压的病人，平时饮食要注意低盐，尽量减少钠的摄入。
2、不吸烟喝酒，少喝咖啡。吸烟能够使血液含氧量降低，对内耳毛细胞造成损伤。咖啡因和酒精会加重耳鸣症状。
3、多吃含锌的食物。锌对预防耳鸣的发生起到重要作用，人们平时可多吃牛肉、鱼肉、鸡蛋、鸡肉等。清淡饮食，少吃肥甘厚腻的食物。伴有腰酸、脱发严重、夜尿多、小便清的肾虚患者，可食用杜仲、枸杞、黄精等补肾药膳。高血压高血脂的病人，可常食用红葡萄酒、韭菜、黑木耳、黄酒等，活血化瘀，降低血液黏稠度，维持耳部小血管血液循环正常。
合理饮食、保持身体健康、减少噪音损伤，很大程度能预防耳鸣的发生。若我们出现耳鸣，也不用过分担心紧张，先排除身体其他疾病或药物不良反应，按压治疗耳鸣的穴位，如下关穴、听宫穴、合谷穴等，每个穴位按压一分钟。同时及时到医院就诊，以免病情恶化。
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