许多人把心脏称为重要发动机，在功能保持良好时动力充足，可提供动力让其他部位血液及时输送，是维持生命活动不可缺乏的器官。但许多因素影响会加速心脏疾病到来，其中对人体危害大的包括心肌炎、冠心病、心梗等，要通过好的方式来预防，当然，在生活中可从饮食入手，多种食物适量吃能减轻心脏压力。
1、深海鱼类
那些对心脏健康有促进作用的食物可以适量吃，其中深海鱼类很适宜。鱼肉热量低，不会获取太多脂肪，胆固醇，相比其他高热量肉类食物来说健康价值更高。
而深海鱼大多能提供人体需要的不饱和脂肪酸，这种物质对心脑血管疾病有较好预防效果，可以辅助降低血清胆固醇，甘油三酯水平，还能获取丰富蛋白质，从而增强免疫能力。
2、坚果
生活中建议多吃坚果，选购新鲜坚果，不要二次加工做成其它口味的，可以感受食材原本味道，又不会因为添加物刺激存在安全隐患，较适宜的有巴旦木、核桃、花生、杏仁，口感好又能获取丰富蛋白质。
另外，坚果可以获取不饱和脂肪酸，这种物质可以辅助调节血脂，让血管畅通，能控制好量且身体适应，血液循环保持良好，心脏才能供血充足。
3、健康蔬菜
大部分蔬菜对心脏健康友好，蔬菜营养价值高，是每天饮食结构中重要组成部分，可以获取足够纤维素增加饱腹感，从而减少其他精细类，高热量食物的摄入量，有效控制体重，同时辅助调节血脂。
而纤维素还能促进肠道蠕动，加速有害物质排泄，避免肠道蠕动速度缓慢，经常用力排便而腹部压力增加，血压波动刺激心脏。为了健康起见，不能长时间只吃肉，还应该多吃蔬菜。
4、豆制品
生活中适量吃豆腐，豆浆，可以获取人体需要的植物蛋白，还能提供黄酮类物质，可以辅助调节内分泌的同时减少身体对坏胆固醇的吸收量，没有过多胆固醇影响血脂水平，血管畅通无阻，循环维持良好，心脏所需要的营养物质才能及时获取。
5、五谷粗粮
建议想要养护心脏的人多吃富含纤维素的五谷粗粮，较推荐的就是燕麦。燕麦含有丰富的亚油酸、膳食纤维、B族维生素，这些物质可以降低动脉硬化风险，水溶性纤维素又可以减少身体对胆固醇的吸收量，适当吃燕麦除了确保营养均衡，还能降低心脑血管疾病患病率。
-
-
中山大学附属肿瘤医院 临床营养科
擅长：对各类肿瘤患者进...
-
-
中山大学附属肿瘤医院 临床营养科
擅长：中西医结合临床专...
-
-
洛阳市中心医院 营养科
擅长：擅长糖尿病、肿瘤...
-
-
湖南省儿童医院 消化营养科
擅长：小儿电子胃肠镜的...
-
-
中国医学科学院整形外科医院 营养科
擅长：整形术后营养康复...
-
-
佛山市中医院 营养科
擅长：擅长通过中医体质...
-
-
连云港市妇幼保健院 儿童营养与喂养科
擅长：擅长儿童营养性疾...
-
-
陕西省结核病防治院 营养科
擅长：肥胖、营养不良、...
-
-
心脏病最怕吃什么食物
大多数心脏病都属于生活方式疾病，改善生活方式在心脏病的治疗中起着非常重要的作用，这其中就包括饮食调整。一般来说，心脏病患者应禁食高盐、高脂、高糖类的食物，将每日的钠盐的摄入量控制在6克一下，避免多吃淀... 详细»
-
-
心脏病检查
心脏是人体最重要的器官之一，心脏病的危害是非常大的，已经成为人类的头号杀手，可引起心力衰竭、低钾血症、低钠血症等各种疾病，为工作和生活带来不可估量的损失，因此心脏病炎的检查诊断就显得非常重要。 详细»
-
-
心脏病晕倒
心脏病患者出现晕倒的症状，主要是由于心脏病造成严重的大脑缺血缺氧所造成的。由于大多数的心脏病都会造成心肌缺血的症状，所以当受到外界的刺激，或者肺动脉高压、血管严重堵塞等情况时，很容易出现心律失常或者心... 详细»
-
-
心脏病脸肿
心脏病之所以会造成脸肿的情况出现，主要是由于以下两个方面的原因所造成的。第一个原因是由于心脏病造成静脉血液回流速度减缓，特别是脸部的静脉血液回流出现功能性的障碍，就会导致脸部组织出现区域性的水肿现象，... 详细»
-
-
心脏病不能吃什么食物
心脏病不能吃的食物有：一、高脂饮食如动物内脏、肥肉、鱼籽、蛋黄、蟹黄、鱿鱼等，这些食物会加重动脉粥样硬化；二、高盐饮食如咸菜、各种腌菜、酱菜、咸鱼、松花蛋、酱豆腐等，可能会导致水钠潴留，影响心功能；三... 详细»
公众号
头条号
百家号