排便是一种排除人体内废物和毒素的生理现象。而便秘就会导致皮肤暗淡无光，还会使身体内胆固醇堆积，甚至导致肠息肉的形成。而肠道是否健康与日常饮食习惯息息相关。肠道若健康，消化、吸收和排泄也很顺畅，对营养的吸收好，身体免疫系统素质也会提高。便秘如今越来越常见，临床研究发现多数便秘都是由于不良饮食习惯所导致的。那么，便秘的人应该少吃哪些东西呢？便秘的人，多做什么事可以使肠道更健康？
便秘的人应该少吃哪些东西呢？
1、辛辣食物：辛辣食物会刺激肠道黏膜，影响肠胃活动的规律性。并且，辛辣的食物可能导致消化和吸收的异常，造成便秘。因此，应该节制的摄入辣椒等刺激性的食物。防止影响肠道的蠕动以及消化液的分泌，进一步加重便秘的症状。
2、高胆固醇食品食物：一些胆固醇高的食物很容易引起便秘加重，原因是高胆固醇食物是很难消化的，所以很容易在肠道内堆积，引起肠道炎症。而肠道炎症就会引起消化吸收的异常，导致便秘症状，甚至诱发其他肠道疾病。
3、纤维过细的食物：饮食越细嫩，肠道就越轻松。而肠道的运动需要一定的膳食纤维才能促进。若吃太多的精细食物，并且粗纤维摄入过少。这样就会减少肠内食物残渣对肠壁的机械刺激，引起肠道失去运动的动力，从而导致便秘的发生。
便秘的人，多做什么事可以使肠道更健康？
1、多活动：长时间坐着，是影响肠道健康的原因之一。简单的散步对肠道也能起到积极的作用，多运动还可以促进胃肠蠕动，促进肠道内积存的粪便排泄，让肠道更健康。
2、定时体检：很多肠道疾病并没有明显的症状，比如可怕的肠癌。因此，可以定期做大便潜血实验，只需化验大便中是否有肉眼不可见的血，从而筛查早期肠癌，非常简便。更直接的方法是进行结肠镜检查，结肠镜检查可以直观地看到肠道的内部环境，观察是否有息肉或组织损伤。许多人认为肠镜检查非常可怕，实际上是用医用水平的进步肠镜已经非常便利安全。此外，建议有肠癌家族史的人群尤其要注重定期做肠癌筛查。
总而言之，便秘人群应当少吃辛辣、高胆固醇以及纤维过细的食物。这样才能防止便秘进一步加重，造成更严重的疾病。同时，在生活中需要多运动，并且养成定期体检的好习惯，以促进肠道的健康。
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