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安晨辉 医师 北京市昌平区益明医院 中医科
现在的人越来越注重身体的养生，经常会做对身体健康有益的事，只有保持这些好的习惯和行为，才能够有效延长寿命。对于肾脏来说，需要保持年轻和健康的状况，这样，才可以防止某些疾病的出现。而养生的关键在于对生活细节的把握和对良好生活一贯的培养和坚持。而一天之计在于晨，那么，早上醒来之后顺手做好哪些事情，人的肾脏会更加健康呢？
1、及时排尿
人在经过一整晚的睡眠之后，尿液浓缩集聚在肾脏处，有较多的有害物质堆积。人们早上起床后需要第一时间排尿，通过尿液的排泄，可以将体内的代谢废物以及垃圾毒素排出体外，这样对肾脏健康才有帮助。如果早上起床之后经常憋尿，往往会导致肾脏受损，引发某些健康问题。
2、喝温开水
人们早上起床经过洗漱之后，第一时间应该饮用温开水，如果可以顺手饮用一杯温开水，可以有效促进身体的循环和代谢，补充身体需要的水分。养成早上起床后喝水的好习惯，不仅可以降低血压以及血液的粘稠度，还可以有效增强身体的循环以及代谢能力，这样人的健康才有保障。
3、做体操
人们早上起床之后，如果可以做一些简单的肢体运动，不仅对免疫功能提高有利，还可以促进肾脏的健康。建议人们早上起床后顺便做一下体操，可以多扭动腰部的一些关节。这样可以有效促进腰部的血液循环，增加肾脏的免疫力。
4、做按摩
人们早上起床之后，可以多按摩自己的腰部，通过按摩的方式可以刺激腰部的一些穴位，从而有效增强肾脏功能，对于肾虚引起的不良症状均有改善的作用，如果人们早上起床之后，有按摩身体的一些习惯，通常肾功能比较强。
人们早上醒来后，如果可以顺手做这些事，养成良好的生活习惯，往往可以增强人的免疫功能，帮助提高肾脏能力，防止肾脏虚弱而出现健康问题，这样对人们的长寿和健康才有促进作用。
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