两侧腰部肌肉不均衡需要根据引起的原因采取相关改善措施，常见原因包括不良生活习惯、腰椎间盘突出症、脊柱侧凸等。
1、不良生活习惯：若因不良坐姿、站姿，造成腰部受力不均衡。这种情况需要注意端正坐姿、站姿，纠正受力，适当放松腰部肌肉，或者对局部进行按摩，有利于加速局部血液循环，改善不平衡状态。
2、腰椎间盘突出症：部分患者因突出的髓核压迫周围神经组织，还会引起疼痛。通常需要遵医嘱采取针灸、牵引、推拿的方法，缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内压力，或遵医嘱口服双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、氯唑沙宗片等药物，具有消炎、镇痛的作用。
3、脊柱侧凸：该疾病通常是由于脊椎骨的异常旋转和移位引起的，使一侧的肌肉会更加紧绷，而对侧的肌肉则相对较松弛。通常可采取游泳、吊单杠的方法，加强凸侧肌肉的收缩，或佩戴支具进行矫正，必要时采取手术的方法，来达到治疗目的。
除此之外，若发生脊柱外伤骨折、先天畸形、肌无力症、帕金森病等，也会诱发此症状，还需前往医院骨科就诊，由专业医生采取相应的改善措施。
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