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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。颈椎病主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生等情况造成的，颈椎病属于一种较为常见的疾病，但是20岁的人就患有颈椎病，这属于正常现象吗?
答案是当然不正常。颈椎病虽然是常见的疾病，但是其临床的症状会出现行走困难、头晕、恶心、颈背疼痛等症状。随着生活节奏的变快和工作压力的增加，颈椎病的患病年龄层越来越年轻化，这对于我们社会的发生和青年人的生活都出现了很多的影响;20岁便患有颈椎病是属于极其不正常的现象了，那在平时我们应当如何注意呢，预防颈椎病的产生。
一是要注意坐姿和时间的长短。现社会低头看手机、写作业等都会对颈部造成很大的负担，不会的坐姿也会对颈部造成很大的影响;所以在平时的生活或是工作中要注意自身的坐姿和低头的时间长短，适当的减缓对于颈部的压力，除此之外还要对颈部进行按摩和活动来预防颈椎病的发生。
二是要注意睡眠的质量。睡觉时头部与后背会形成一个弧度，我们的颈部处于腾空的状态。如果枕头过高对于颈部的压力就更大，更加容易造成颈椎的劳损。所以我们在平时睡觉时要选择适合自己的枕头，提高睡眠的质量，还能减少颈椎病的患病概率。
三是要注意颈部的保暖。颈部受寒的话，会造成人体对于疼痛的耐受力有所降低，除此之外还会导致肌肉的萎缩甚至是阻碍组织的血液循环，这些都是造成颈椎病的诱因。所以多加注意颈部的保暖有利于我们减少患颈椎病的概论。
对于较轻年级便患上颈椎病是属于不正常的现象，所以在生活中要多加注意个人的生活习惯，减少对颈部的压力的同时还要增强对颈部的运动，多做一些颈部的放松运动等。
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