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戴海江 主任医师 首都医科大学附属北京同仁医院 耳鼻咽喉头颈外科
耳鸣是生活中十分常见的一种病症，主要是听觉系统受累或者在疾病的影响下引起的，其病因比较复杂，而且发病的机制也不是特别清楚。患者在没有外界声源或者电刺激的影响下，会出现耳内或者颅内有声音的感觉，耳鸣通常是许多临床疾病的伴发症状，也可能是某些重大疾病的首发症状，因此人们如果经常感觉到耳鸣明显，最好及时到医院检查，看看是哪些原因引起的。那么，过度疲劳引发耳鸣怎么办呢？
疲劳引起耳鸣怎么办？
1、及时休息
现实生活中，有部分人经常过度疲劳，总是奋战在工作岗位上，没有及时休息的情况下，就可能会导致人的听觉系统受累而出现明显的耳鸣症状。如果是过度疲劳引起的耳鸣，人们需要及时休息，通过合理的睡眠来恢复体力，保持良好的精神状态，在睡眠之后，身体的疲劳感消失，就可以缓解过度疲劳而带来的不良症状。因此，人们生活中应该避免让身体过度疲劳，在工作一段时间后需要注意多休。
2、补充能量
当人们出现身体的疲劳症状后，可能就会引发耳鸣症状，因此在疲劳时，人们可以补充营养物质，因为补充足够的热量也可以缓解身体的疲劳，从而避免耳鸣症状加重。因此，人们在疲劳时，可以进食富含热量的食物，像常见的巧克力，糖果，花生等食物都可以适当进食，对体力的补充有帮助，这样身体的疲劳感消失，耳鸣症状也会有所好转。
如何避免身体疲劳？
1、不要熬夜
平时生活中，人们需要注意睡眠的规律，避免经常熬夜而导致身体疲劳感加重。据了解，现在越来越多的年轻人都存在熬夜的情况，经常熬夜的人往往会睡眠不足，睡眠不足之后人们就会感觉到身体疲劳。因此，人们每天需要保证八个小时的睡眠时间，这样才能避免身体健康受到损伤。
2、合理娱乐
为了避免身体出现疲劳的情况，人们需要做到劳逸结合，在工作一段时间后，多起身活动，通过肢体的活动或者到户外散步的方式来舒缓身心，让身体恢复精力旺盛状态，这样才能防止疲劳过度而影响人体健康。因此，人们平时生活中需要做到劳逸结合，在工作一段时间之后，通过娱乐方式来保持良好精神面貌。
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