不少人存在误区,觉得在睡觉时打呼噜是好的体现,说明睡眠质量高,只有那些睡得香的人才有这种特征,但实际并非如此,要判断一个人睡眠质量高低,从打呼噜来推断不科学,有的人打呼噜过程中发出异常声音,一会儿就醒过来,后续又入睡继续打呼噜,这种情况要怀疑疾病,谨慎起来。
打呼噜跟睡得香没有关系,而是出现睡眠呼吸暂停综合征,患者睡眠状态下上呼吸道狭窄,局部组织在狭窄影响下震动,因此才会有打呼噜的声音,另外,大量喝酒、扁桃体肥大、某些慢性疾病发展,都容易打呼噜。
本身打呼噜还是高血压的独立危险因素,如果伴随着睡眠呼吸暂停综合征,长时间打呼噜之后注意力不集中、工作和学习能力下降、头晕头痛、乏力、白天犯困,应该认真应对,通过消除不良因素影响,科学配合治疗让打呼噜得到改善。
打呼噜和哪些原因有关?
1、过量喝酒
有打呼噜困扰的人可要小心,因为导致这种情况出现的因素有许多,例如饮酒。许多人在过量喝酒后处于醉酒状态,昏睡过去后容易打呼噜,因为酒精会让正常人群的睡眠中断,而人体又有防御机制,防止气道在睡眠中被阻塞,喝酒过程中这种防御能力被破坏,肌肉放松,舌头变得松弛,可能会后退阻塞气道,因此才反复打呼噜。
2、睡眠障碍
打呼噜和睡眠障碍有关,那些有睡眠呼吸暂停综合征的人有可能在疾病发展期间打呼噜,作为严重疾病之一,发病期间喉咙组织导致气道堵塞,会有呼吸暂停这种情况,患者容易因为憋气而在睡梦中醒过来,醒来之后难以入眠,会造成睡眠障碍。
当然,后续能睡着也会以同样的方式再次醒过来。本身睡眠呼吸暂停综合征是疾病,需及时配合治疗,积极提高睡眠质量。
3、过度肥胖
过度肥胖是不少人打呼噜的罪魁祸首,发现自己体重不稳定,要通过正确的方法来减肥,科学锻炼、规律作息、健康饮食,身材保持良好,能减少多种疾病的患病风险。
而体重超标,持续发胖,除了身形改变,容易出现关节疾病,慢性疾病,还会在睡觉时打呼噜,原因是体重增加的过程中颈部组织变厚了,会导致人体喉咙内径减少,后续容易发出打呼噜的声音。如果能科学减重,除了提高整体生活质量,预防多种疾病,也能让人睡眠质量提高。
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