建议通过鼻涕状况、舌质、季节等区分风热和风寒。
1、鼻涕状况：如果鼻涕粘稠并且出现鼻塞的现象时，通常属于风热。如果鼻涕像清水一样，同时出现打喷嚏等症状，一般属于风寒。
2、舌质：如果舌质通常偏红，苔薄黄或薄白，一般属于风热。但是如果舌质淡白或淡红，而苔白腻时，通常属于风寒。
3、季节：如果发生在春夏季节，通常属于风热，由风邪和热邪所致的外感病邪；但是如果处于秋冬季节，一般属于风寒，由风邪和热邪所致的。
另外，还可以从咽喉情况、冷热情况、脉象等方面区分。通常需要到医院的中医科就诊，经过医师辨证治疗。
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