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吴彬 主任医师 教授 中国医科大学附属第一医院 全科
中暑后可适量吃的食物，包括消暑的食物、清淡易消化的食物、补充盐分的食物等。
1、消暑的食物：如绿豆汤、西瓜、芹菜等，这类食物性凉，具有清热解暑的作用，中暑后适量吃能够缓解发热、头晕等不适症状。
2、清淡易消化的食物：中暑会影响肠胃功能，出现恶心、呕吐等不适症状，消化能力减退。适量吃白米粥、小米粥、馒头等清淡易消化的食物，能减轻肠胃负担，有利于营养吸收，促进身体恢复。
3、补充盐分的食物：中暑后身体大量出汗，容易造成钠离子流失，需适量吃补充盐分的食物，如咸鸭蛋、海带、紫菜等。期间也要适当增加饮水量，保持水电解质平衡。
此外，还可吃菠菜、白菜、萝卜等含有维生素的食物，但需适量食用。
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