茶喝多伤肾的说法是否是真的，需视喝茶的方法是否正确而定，若采用正确方式喝茶通常不会伤肾，若喝茶方式不正确可能会伤肾。
1、不伤肾
茶叶中含有鞣酸、茶多酚、维生素、咖啡因等成分，可抗对抗自由基，促进新陈代谢，对脏器健康有益。
若正确喝茶，如茶水中不乱加辅料、避免空腹饮用、避免喝浓茶等，即使长期喝茶不会对肾脏造成损害，还会因茶水中的成分刺激肾脏，促使尿液排出，提高肾脏的滤过率，减少有害物质在肾脏内的滞留时间，对肾脏健康有益。
2、伤肾
若经常空腹喝浓茶，很可能因茶多酚、咖啡因摄入过多，导致肾脏的滤过率异常升高、频繁排尿，容易加重肾脏负担。
还可能因茶水中的氟在体内大量蓄积，使细胞内的酶活性下降，影响肾蛋白质、酶蛋白的合成代谢，从而损伤肾功能。浓茶中的草酸含量高，长期空腹饮用，也可能由于摄入大量草酸，与钙质结合形成草酸钙沉积，可能诱发肾结石。
另外，忌茶酒同喝，否则会伤肾，而且平时也要避免高盐饮食，可能导致高血压及体液潴留，增加肾脏的负担，还可能增加肾脏疾病的风险。
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