男性都希望自己在夫妻生活中表现出色，坚持足够时间，勃起硬度充足，才能提高夫妻生活质量，有征服伴侣的心理。但无奈有的男性时间很短，如果远远没有达到标准，需怀疑早泄。早泄会给男性健康构成影响，甚至让男性自卑，发现这种情况时不要太过着急，应该尝试一些好的方法来改善。
1、消除紧张心理
男性要缓解早泄，不妨把自己的心态调节好。有的人在夫妻生活进行时太过紧张，由于自身缺乏经验，害怕无法出色完成，正是这种焦虑心理反而让男性变得敏感，一受到刺激就缴械投降，形成恶性循环，男性无法在性生活过程中表现出色。
如果有这种困扰，想要解决应该保持心情舒畅，提前了解性生活的相关知识，并在进行的过程中做到淡定，从容，没有负面情绪影响，在心态良好前提下可以轻松完成，早泄问题可以有效解决。
2、精力充沛再去同房
保证身体状态好，在精力充沛时再去同房，这是提高质量的关键。有的人已经过度劳累，身心俱备的状态下做什么事情都没有精力，何况还进行夫妻生活，此时正确做法是去休息，休息时间充足，恢复元气满满的状态，整个人精力充沛，再去投入到性生活中，才能表现出色。
无论是运动过后的劳累，还是长时间高强度工作透支身体，都应该及时休息，在好的状态下去解决生理需求，才能令自己满意。
3、戴上安全套
男性如果有阴茎头敏感，接受性刺激就射精这种情况，要怀疑包皮过长。长时间过长的包皮包裹着阴茎头，会让其敏感程度增加，但又没有通过包皮环切手术的方式来解决，可在有早泄困扰的情况下利用避孕套来解决。
戴上避孕套之后不仅卫生条件良好，有效避孕，降低疾病传播风险，还能让阴茎头敏感程度降低，没有过度敏感，容易受刺激，可以发现男性早泄情况有所改善。
4、性生活有节制
把性生活频率把控好，不要短时间内多次同房，有经常手淫这种坏习惯也及时纠正，只有做到性需求合理满足，频率恰当，才是维持健康的关键。
许多人在纵欲后体力，精力跟不上，还为了达到性高潮而让身体适应这个过程，可能以快速射精为目的，久而久之会导致男性早泄。能把错误行为改掉，保证频率恰当，除了质量提高，也能让出现的射精功能障碍有效解决。
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