通过排便可以了解健康程度，消化系统功能良好，保持好的排便习惯，基本上每天上厕所一到两次，通过这种方式把产生的代谢废物排出。因为每天都在吃东西，食物获取后营养被吸收，产生的代谢废物要通过正常渠道代谢掉，才能维持平衡。不过，有的人一天上厕所三次，也有的人三天才排便一次。哪种情况危险呢？
能做到排便规律且正常，可以反映出身体健康，一天排便三次，比正常的次数多一些，但如果排出的粪便没有异常变化，例如状态、颜色、气味都没有改变，无关紧要，有可能是肠道蠕动速度较快，或者吃了比较多润肠通便的食物，才会排便频率高些。
当然，有的人三天才排便一次，如果持续很长时间都有这种情况，有可能是便秘，应该通过好的方法来改善。这两种情况哪一个更危险无法一概而论，要根据出现的频率以及是否有其他症状才能得知。
正常人一天排便几次？
许多人存在疑虑，不知道多久排便一次才健康。从健康数据来看，消化系统功能良好、饮食正确、同时有良好排便习惯养成，在这些前提能满足的情况下一天排便一次或者两次，基本上每天都会上厕所，但频率不会很高，一般不超过两次。
如果这个条件可以满足，意味着消化系统有正确养护，当然，如果不满足，很久才排便一次或者一天多次排便，甚至有腹泻特征，则应该找出原因后对症治疗，有疾病让自己排便异常不可小看。
如何保持排便规律？
1、健康饮食
为了让自己排便规律，正确做法是饮食恰当。饮食和消化系统健康息息相关，如果持续饮食错误，胡吃海喝，暴饮暴食，有可能消化系统功能紊乱，后续表现为腹痛，拉肚子，可能一天连续上厕所好几次，当然，要注重食材新鲜，否则食物中毒，有可能引发急性肠胃炎。
除此之外，根据自己排便情况调整饮食，如果容易便秘，应该在饮食过程中多补充水分以及膳食纤维，少吃精细类食物，不要认为长时间高蛋白高脂肪的饮食是好习惯。
2、固定时间上厕所
每天固定时间上厕所，通过这种行为养成来建立正常排便条件反射。
排便和人的睡眠是一样的，都能调整建立生物钟，连续好几天都在同一时间去上个厕所，无论有没有排出粪便，但自然而然接受该过程，后续在差不多时间会想要排便，能够坚持下来，生物钟稳定了，条件反射建立，排便过程会很轻松，对于部分人所面临的便秘困扰有很好改善效果。
-
-
消化系统包括哪些器官
朱大艳 主治医师
-
-
消化系统肿瘤癌痛原因？
黄乔东 主任医师
-
-
体外循环对消化系统的影响
黄心洁 主治医师
-
-
不消化不排便怎么回事
戴世学 主治医师
-
-
消化慢大便少怎么调理
吴琼 副主任医师
-
-
河北以岭医院 脾胃病科
擅长：擅长诊治食道炎、...
-
-
河北以岭医院 脾胃病科
擅长：擅长中西结合治疗...
-
-
萍乡市中医院 消化内科
擅长：擅长消化内科常见...
-
-
北海市中医医院 脾胃病科
擅长：擅长中西医结合治...
-
-
上海市光华中西医结合医院 消化内科
擅长：擅长消化道常见病...
-
-
北京市回民医院 消化内科
擅长：内科常见病慢性病...
-
-
北海市中医医院 脾胃病科
擅长：擅长以中西医治疗...
-
-
南方医科大学南方医院增城分院 内分泌科
擅长：糖尿病，甲亢,高...
-
-
消化系统的组成
人体为满足机体的组成活动，每天都在摄入许多的食物，为了避免食物在体内的堆积，消化系统有很大的功劳。人体为保持机体的正常活动，有9个系统，消化系统只是其中一个，主要的作用是消化食物，避免食物在体内的堆积... 详细»
-
-
消化系统的功能
人体有八大系统，其中就包括了消化系统，它主要由消化器官和消化腺组成，内含有多种消化酶，具有消化食物的功能。一般情况下，食物是从口腔开始消化的，所以消化系统也是从口腔开始，一直到肛门的结构，都属于消化系... 详细»
-
-
消化系统检查项目
消化系统包括食管，胃，大肠，小肠等从口腔到肛门的各个管腔样结构和肝等器官组成，消化系统出现问题通常会有肚子疼、恶心、呕吐、没有食欲等表现，下面介绍一些常见的消化系统检查项目。 详细»
-
-
消化系统不好怎么调理
消化系统可以说是我们人体当中非常重要、非常关键的一个系统，这主要是因为我们每天进食的时候基本都是通过我们的消化系统来进行必要的消化处理，进而吸收三餐食物当中的诸多营养物质。所以，我们应当精心养护和调理... 详细»
公众号
头条号
百家号