您的位置: 首页 > 内科>

喝小米粥,就等于喝糖水?答案可能和你想得不一样

更新于 2019-05-26 10:27 来源:医联媒体

小米粥作为生活中比较常见的一种食物,平时适当饮用一些小米粥,对人体健康有一定的促进作用。因为小米含有多种营养元素,进食之后可以为人体提供充足的氨基酸,微量元素,矿物质,维生素等,达到补益身体的作用。对于经常失眠的人来说,如果可以适当进食一些小米粥,对失眠症状的改善也有帮助。小米粥富含膳食纤维,还能促进肠道蠕动,改善便秘。然而,有说法认为,喝小米粥等于和糖水,这种说法有道理吗?喝小米粥是否会导致血糖快速升高呢?

喝小米粥等于喝糖水吗?

一般来说,食物升血糖速度的快慢,与食物中葡萄糖被人体消化吸收的速度有关。众所周知,糖水的主要成分为蔗糖,蔗糖进入肠道,很容易就被分解成葡萄糖进入血液,导致血糖的快速升高。而小米的主要成分是淀粉,淀粉消化与分解的过程比蔗糖要慢,喝小米粥升血糖的速度也比喝糖水要慢。因此,喝小米粥绝对不会与喝糖水划等号的。

除此之外,大米粥会导致血糖快速升高,对糖尿病人不利。但是有很多人认为,小米属于粗粮,不会导致血糖快速波动,适合糖尿病人喝,这实际上是不科学的。虽然小米属于粗粮,但是它的升血糖指数达到了60,而大米粥的升血糖指数也只有68,因此二者升血糖的速度相差无几,都不是很适合糖尿病人。对于糖尿病患者而言,应当选择饱腹感强,不会导致血糖快速波动的食物。

喝小米粥有什么好处?

1、补脾养胃

平时生活中,人们如果可以进食一些小米粥,对人的脾胃功能改善有利,可以起到补脾养胃的作用。因为人在脾胃虚弱的情况下,就容易出现消化不良,食欲不振的情况,还可能会导致某些营养物质摄入不足。这时如果可以进食一些小米粥,可以起到补脾养胃的作用,对脾胃功能的提高也有帮助。

2、养心安神

对于更年期的女性来说,经常会因为内分泌功能紊乱而出现某些情绪方面的变化。此时,可以进食一些小米粥来达到养心安神的作用。因为小米粥可以起到一定的镇静安神的作用,而且可以让人的神经保持放松的状态,可以帮助调节个人情绪,减轻焦躁感。

3、改善失眠

生活中,有许多人受到失眠的折磨。此时,可以通过适当多吃小米粥的方式,来帮助安神助眠。小米中含有的多种营养物质,可以起到营养神经,镇定安神的作用,让睡眠质量慢慢提高。

相关文章

宝宝手指长倒刺是缺少维生素?真相可能和你想的不一样

逆剥,也就是在生活中常见的倒刺,常出现于指甲根部的皮肤上。指甲与手指相关联的皮肤是一道天然的屏障,但是当皮肤干燥或者手部皮肤接触冷水较长时间后手指根部就会皮肤裂开而形成翘起的三角形肉刺,这种肉刺就被称为倒刺

拉肚子能喝小米粥吗

拉肚子是十分常见的病症之一,它的诱因涉及到很多个方面,主要与饮食刺激、饮食中毒、病毒感染这几个方面有关。而个人诱因存在不同时,拉肚子的具体情况会有不同变化,所以要正确检查并确定诱因,才能妥善做出合理性的治疗和护理。通常在拉肚子情况发生后,治疗期间也必须要对饮食方面做出调整和改变,才能避免肠胃组织再度受到刺激而加重拉肚子。那么拉肚子时可以喝小米粥吗?

大便前后段颜色不一样

正常人排便肯定是每天一次、色泽偏黄、成条状且无附着粘液或是血液等情况,在个人排便的质地以及色泽、形态方面出现不同时,或多或少代表着身体内部可能会存在某些异常方面的情况。因此,在排便这个过程中,可以适当通过大便情况的不同,进一步对自身做有效的自检工作。那么,大便前后段颜色不一样是什么原因所导致的呢?

每天晚上都喝小米粥当晚饭,会有什么好处?

现在的人们越来越注重养生了,不少人在生活中能够坚持多吃些粗粮,这样对于机体是具有较多的帮助的。而小米作为粗粮的一种,其是否会比人们常吃的精米好呢?如果人们坚持每天晚上把小米粥当晚饭,又会有什么好处吗?

拉肚子可以吃小米粥吗?

小米粥可以说是一种传统的健康食品,而且在我们的北方,小米往往作为是主要的食物之一。尤其是一些孕妇朋友在生产完过后,家里都会在坐月子期间给她熬一些小米粥加上红糖来服用,可以起到很好的滋补作用,不但可以调理气血,还能够使我们的身体更好的恢复。

相关问答

胃炎喝小米粥

吴丽颖
吴丽颖 主任医师 淮北市人民医院

答:你好,小米粥是可以养胃的,你的情况胃疼,消化不了,可以适当多喝点小米粥的,有好处的。但...

2019-04-04 12:25

便秘能喝小米粥吗? A:有便秘的患者是可以喝小米粥的,小米粥有养胃,调节肠胃的作用,并且含的水分比较多,可以防止便秘的,一般...

腹泻可以喝小米粥吗? A:小米粥具有养胃护胃的作用,可以保护胃粘膜,减少胃肠道刺激,所以有腹泻的患者是可以喝小米粥的。一般有腹...

感冒可以喝小米粥吗? A:您好,感冒期间是可以喝小米粥的,由于感冒后由于病的感染的作用,容易出现厌食等情况,小米粥属于温性食物...