小米粥作为生活中比较常见的一种食物，平时适当饮用一些小米粥，对人体健康有一定的促进作用。因为小米含有多种营养元素，进食之后可以为人体提供充足的氨基酸，微量元素，矿物质，维生素等，达到补益身体的作用。对于经常失眠的人来说，如果可以适当进食一些小米粥，对失眠症状的改善也有帮助。小米粥富含膳食纤维，还能促进肠道蠕动，改善便秘。然而，有说法认为，喝小米粥等于和糖水，这种说法有道理吗？喝小米粥是否会导致血糖快速升高呢？
喝小米粥等于喝糖水吗？
一般来说，食物升血糖速度的快慢，与食物中葡萄糖被人体消化吸收的速度有关。众所周知，糖水的主要成分为蔗糖，蔗糖进入肠道，很容易就被分解成葡萄糖进入血液，导致血糖的快速升高。而小米的主要成分是淀粉，淀粉消化与分解的过程比蔗糖要慢，喝小米粥升血糖的速度也比喝糖水要慢。因此，喝小米粥绝对不会与喝糖水划等号的。
除此之外，大米粥会导致血糖快速升高，对糖尿病人不利。但是有很多人认为，小米属于粗粮，不会导致血糖快速波动，适合糖尿病人喝，这实际上是不科学的。虽然小米属于粗粮，但是它的升血糖指数达到了60，而大米粥的升血糖指数也只有68，因此二者升血糖的速度相差无几，都不是很适合糖尿病人。对于糖尿病患者而言，应当选择饱腹感强，不会导致血糖快速波动的食物。
喝小米粥有什么好处？
1、补脾养胃
平时生活中，人们如果可以进食一些小米粥，对人的脾胃功能改善有利，可以起到补脾养胃的作用。因为人在脾胃虚弱的情况下，就容易出现消化不良，食欲不振的情况，还可能会导致某些营养物质摄入不足。这时如果可以进食一些小米粥，可以起到补脾养胃的作用，对脾胃功能的提高也有帮助。
2、养心安神
对于更年期的女性来说，经常会因为内分泌功能紊乱而出现某些情绪方面的变化。此时，可以进食一些小米粥来达到养心安神的作用。因为小米粥可以起到一定的镇静安神的作用，而且可以让人的神经保持放松的状态，可以帮助调节个人情绪，减轻焦躁感。
3、改善失眠
生活中，有许多人受到失眠的折磨。此时，可以通过适当多吃小米粥的方式，来帮助安神助眠。小米中含有的多种营养物质，可以起到营养神经，镇定安神的作用，让睡眠质量慢慢提高。
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