正常情况下，人们会有定期排便的习惯，几乎在每天的固定时间，身体就会产生便意，将肠道中的垃圾毒素以及代谢废物及时排出体外，这样才可以有效维持肠道健康，防止肠道中垃圾毒素的堆积而影响肠道功能。如果生活中出现了不规律的排便或者排便过程中出现了异样，多和肠道疾病有关，需要引起重视。
究竟正常人一天排便次数多少次比较合适呢？
正常情况下，在人们进食食物之后，这些食物需要在机体进行代谢和消化，一般需要多个小时才能将这些食物完全消化，从而转变成代谢废物排泄出体外。因此，一天中的排便次数为一到两次是正常的。如果保持规律的排便次数，说明体内的肠道比较健康，需要继续保持。维持肠道健康之后，日常的排便也会比较规律且顺畅。
便秘后该怎么办呢？
1、药物治疗
生活中，有部分人出现了便秘的症状，排泄物多为颗粒状，甚至好几天没有便意。如果长期受到便秘的困扰，对人体健康产生一定的影响。因此需要通过合理的治疗来进行调节。如果便秘比较严重，建议到医院进行就诊，看看便秘是什么原因引起的。如果是某些肠道疾病引发的便秘，建议在医生的指导下合理用药，一般服用药物改善肠道功能后，便秘就会慢慢好转，对解决比较顽固型的便秘比较有效。
2、摄入绿色蔬菜
如果经常便秘，可以适当多吃些绿色的蔬菜。因为绿色的蔬菜不仅富含多种维生素，还有人体需要的粗纤维，膳食纤维等物质。进食之后可以有效提高肠道的蠕动能力，这样对便秘症状的改善也有着一定的帮助，而且多吃蔬菜还可以帮助减肥，一举多得。
3、适当喝酸奶
如果出现了便秘的症状，可以适当饮用酸奶进行缓解。这是因为酸奶中含有大量的乳酸菌，对肠道蠕动有着一定的帮助作用，有利于便意的产生。但在食用酸奶时，需要注意，不要空腹饮用，最好在餐后进食。对于胃肠道不太好的人群来说，建议下午饮用。
总之，人每天的排便次数为一到两次都属于正常的情况。如果长时间没有粪便排出，需要警惕便秘的出现，并及时通过合理的措施来改善，一般可以通过合理的饮食来促进肠道蠕动，有利于粪便的排出。
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