大多数人都有去了解喝水的重要性,因为生命活动要维持,每天需要的水分多。成年人一天饮水量要达到2000毫升左右,如果出汗量多,水分流失速度快,要额外补充。有的人就存在疑问,多喝水对肾脏保养有利,还是会伤害肾脏?因为有的人喝水喝多了,肾脏代谢负担较重。具体情况如何?下面来展开分析。
多喝水是养护肾脏还是伤害肾脏,取决于喝水的量是否合适。有的人虽然多喝水,但频率恰当,一天不同时间段都喝水,身体自然而然接收水分,水分被身体利用吸收,自然不会增加肾脏压力。
但如果是短时间内一口气过量喝水,连续喝上1000毫升,1500毫升,甚至更多,短时间内接收的水分过多,肾脏会不堪重负,久而久之伤害肾脏。多喝水没有问题,但喝水方式要正确。
哪些饮水方式要纠正?
1、睡前过多喝水
不想肾脏受损,要避免睡前大量喝水。许多人觉得夜间睡觉时依然进行着生命活动,消耗的水分多,夜间没有起身喝水,睡前喝个饱,才能满足后续水分需求。
但夜间许多器官要处于休息状态,否则持续高负荷会让这些器官功能减退。睡前喝水喝多了,肾脏忙碌工作,后续会夜尿多,降低睡眠质量,肾脏也受到牵连。
2、某个时间段大量喝水
不要集中在某个时间点大量喝水。对人体来说一天24个小时,无时无刻在进行着新陈代谢,生命活动,水分在逐渐利用,不同时间段都可以喝水。
成年人每天饮水量达到2000毫升左右,不是一口气补充,可以每隔一个小时,半个小时喝点水,才可以自然,有效吸收和利用水分,同时减轻肾脏代谢负担。
3、用饮料代替白开水
不要用饮料代替水,这种喝水方法不可取。现实中很多人有这种行为,觉得普通白开水没有什么滋味,喝起来寡淡,没有饮料那么好喝。
确实,很多饮料味道丰富,酸酸甜甜,但这些饮料大多有添加剂,色素,有的饮料糖分含量丰富,经常喝饮料,用饮料代替普通白开水,肾脏受损外出现三高风险加大。
4、口渴才喝水
在养护肾脏时要避免口渴才喝水,肾脏肩负着生成尿液,排泄尿液的重任,尿液产生要肾脏及时发挥作用排泄出体外,内部环境才能保持正常。
但如果口渴才去喝水,已经严重缺水信号发出,代谢废物不断累积,尿液浓缩,排尿量减少,久而久之有害物质会给肾脏带来伤害。
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