众所周知，熬夜对人体健康不利，经常有熬夜这种行为会透支身体，许多人疲惫乏力、精神不振或者衰老加速，抵抗力变差，都是因为熬夜，因此要尽量避免熬夜，如果是因为工作原因不得已要熬夜，应该想方设法减少伤害，可不要因为熬夜而让某些疾病入侵。
1、正确睡午觉
想要避免熬夜带来影响，可以在白天适当睡午觉，这是补充体力，养足精神直接，有效的方式。因为夜间睡眠时间不够，白天有疲倦感，工作效率降低，学习能力变差，整个人浑浑噩噩，提不起精神，在这种状态下可以去睡午觉。
不过，睡午觉应该掌握方法，睡午觉时间尽量不要超过一个小时，当然，要在合适的地方睡午觉，还应该吃完饭先间隔一段时间，能睡得香，注意事项了解，睡醒一下午精神饱满，熬夜带来的影响减少了。
2、喝养生茶
适当喝一喝养生茶，可以让自己熬夜伤害减轻，因为长时间熬夜肝脏会受损，有的人肝火旺盛，眼睛分泌物多、口臭、口干口苦都是因为熬夜带来伤害，肝脏无法正常发挥作用把产生的有害物质代谢掉，可能肝火旺盛。
能喝一喝养生茶，选择蒲公英茶、金银花茶或者菊花茶清热降火，养肝明目，可以发现熬夜对肝脏带来的影响减轻了，可以让肝火旺盛症状缓解。
3、补充营养
平时注重饮食调节，人体需要的营养及时补充，可以发现熬夜伤害减轻。经常熬夜，所需要的营养又没有满足需求，错误作息跟饮食不当共同作用，身体会被击垮，状态越来越差，最后疾病入侵。
而不得以需要熬夜，能在白天饮食满足营养需求，荤素合理搭配，三餐饮食规律，多补充抗氧化物质，或许影响可以减轻。蔬菜，水果应该多吃，那些垃圾食品，高热量食物远离。
4、科学饮水
通过科学饮水的方式让身体的血液循环速度加快，同时加强代谢，代谢能力提高，有害物质才能第一时间排泄出来，是让熬夜伤害减轻的方式。
本身水是生命之源，人体每天都要获取足够水分，已经有熬夜让身体处于高负荷状态，在生命活动进行时消耗的水分多，应该及时满足需求，多喝温开水，循环代谢才能保持正常，熬夜所造成的影响可以减轻。
5、降低熬夜频率
要避免熬夜伤身，好的做法是控制熬夜频率，有的人是连续熬夜，可能熬夜了半个月，一个月的时间，整个人状态变很差，黑眼圈明显，皮肤衰老加速，还可能抵抗力变差让某些疾病有机可乘。
能降低熬夜频率，偶尔熬夜一次影响不大，没有受到多大的伤害。但如果熬夜频率高，迟早被拖累，尽量一个月熬夜次数不要超过三次。
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