据了解，女性想要提高生育能力，应该通过良好习惯养成呵护重要器官，卵巢和子宫功能良好，内分泌保持稳定，才能产生健康卵子，卵子跟精子相互结合形成受精卵，女性才可以正常受孕。如果总是有错误生活方式，可能会让女性卵子质量变差。那么，女性如何判断自己的卵子质量。
要判断卵子质量，可以通过多方面得知，例如进行相关检查。检查是最直接且有依据的方式，借助相关仪器设备可以直观了解到卵子质量好坏，结果一目了然。
如果单靠自己的身体某些变化或感觉去推断，可能有误差。另外，综合自己的受孕能力、年龄、月经前的分泌物，都可以进行推断。
如何提高卵子质量？
1、保持好的心态
女性想要拥有高质量卵子，应该管理好自己的情绪，保持良好心态。
一个人的心态会影响着健康，长时间负面情绪出现，容易焦虑，紧张，可能在情绪波动大时给身体带来刺激，除了血压不稳定，肝脏，心脏受刺激，还可能内分泌紊乱而激素分泌改变，长时间处于内分泌失调状态，会反过来降低卵巢和子宫功能，最后卵子质量差。能做到情绪稳定控制，压力及时释放，心态好的情况下卵子质量高。
2、坚持运动
坚持去锻炼，保证有足够运动量，在锻炼过程中可以提高多器官功能，瘦身减肥之外远离慢性疾病，还能提高免疫能力。
另外，运动有抗衰老，调节内分泌的作用，衰老速度变慢，还保持年轻，健康状态，通常卵子的质量高，在运动之后激素规律分泌，内分泌维持正常，可以避免卵子质量差而让女性生育能力下降。
3、健康饮食
掌握科学健康饮食方法，可以发现人体所需要的营养物质提供。卵子要正常产生，离不开饮食积极参与，能做到饮食规律，清淡正确，荤素也合理搭配，确保人体需要的多种营养成分都满足，可以增强抵抗力的同时保持内分泌正常。
那些饮食恰当的人，多种疾病能有效预防，还能调节多个指标，当然，对生殖系统健康有促进作用。
4、科学作息
保证有足够睡眠时间，积极提高睡眠质量，可以发现女性卵子质量提高了。成年人每天要有七到八个小时的休息时间，睡眠时间充足且质量高，才能维持内分泌的稳定，同时对抗衰老，提高免疫能力。
如果长时间作息紊乱，睡眠时间缺乏，久而久之多器官功能降低，会内分泌失调而影响到卵巢，子宫等器官健康。
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