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熬夜后白天补觉是否有好处?睡得太多,小心得心脑血管疾病

来源:医联媒体

通过调查发现,现在很多的年轻人都存在熬夜的行为。无论熬夜是因为工作的关系还是习惯,都会对人体健康造成一定的影响。因为正常人的作息应该保持规律,每天晚上11点前准时入睡,这样才可以保证身体健康。如果长期熬夜,人们睡眠时间不充足,会导致精神状态变差,而且会降低免疫功能,甚至带来多方面的身体影响。值得注意的是,部分人还习惯在熬夜之后通过白天补觉的方式来养足精神。

熬夜之后白天补觉是否有好处呢?

一般情况下,不建议人们经常熬夜。如果有时候因为特殊原因需要熬夜,那白天适当补充睡眠,对身体健康有一定的好处。因为适当白天补充睡眠,可以缓解熬夜之后人们出现的精神状态变差,经常打哈欠的情况。

熬夜之后,睡眠时间不充足,因此白天会感觉到身体乏力,而且精神状态变得非常差,部分人还会困意连连。如果此时可以睡上一两个小时,往往可以达到补觉的作用,从而使人的精神状态恢复良好。值得注意的是,虽然熬夜之后补觉对精神状态恢复有利,但是也不建议人们经常熬夜。

据了解,健康人一天睡眠时间为六个小时到八个小时最好。如果人们长期缺乏睡眠,容易导致身体健康受到威胁。但长期睡太多的人,同样会增加身体疾病的患病风险。因为在睡眠时间过长的情况下,人们基本没有活动,患上糖尿病的风险会更大。人们体内的能量没有消耗,会导致血糖异常升高,而且睡眠时间过长,血液的粘稠度也会增加,从而导致气血不足。如果血管老化速度加快,甚至会诱发心脑血管方面的疾病。

规律睡眠有哪些好处?

1、稳定血压血糖

正常情况下,人们应该保持健康良好的睡眠习惯,每天保证有八个小时的睡眠时间即可。一般晚上11点前入睡,早上七点钟醒来是最合适的。只有保持规律的睡眠,人的心血管系统才会保持健康,可以稳定血压和血糖。

2、提高免疫力

保持规律健康的睡眠,可以有效提高免疫功能。因为人在缺乏睡眠的状态下,免疫功能就容易下降,而且容易感觉到身体疲劳乏力,精神状态变差等。因此,人们如果想要避免免疫功能下降,应该保持健康良好的睡眠习惯。

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