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吴彬 主任医师 教授 中国医科大学附属第一医院 全科
冷热交替中暑可以通过增强体质和免疫力、逐渐适应环境变化、及时补充水分、合理安排工作和休息时间、采取适当的急救措施等方法进行缓解。
1、增强体质和免疫力：通过适当的锻炼和营养均衡的饮食来增强体质和免疫力。例如，定期进行有氧运动，如慢跑、游泳等，以增强心肺功能和耐力。同时，保持充足的水分摄入和多吃富含维生素的食物，有助于提高免疫力。
2、逐渐适应环境变化：在冷热交替的环境下，要逐渐适应环境变化。例如，在高温环境中工作或运动后，不要立即进入低温环境中，而是逐渐降温，让身体逐渐适应。同时，在低温环境中也要注意保暖，避免过度暴露导致身体失温。
3、及时补充水分：在冷热交替的环境下，身体容易失水，因此要及时补充水分。特别是在高温环境下，要增加水分摄入量，保持身体的水分平衡。同时，也可以适当补充含有电解质的运动饮料或盐水，以维持身体的电解质平衡。
4、合理安排工作和休息时间：在冷热交替的环境下，要合理安排工作和休息时间。例如，尽量避免在高温时段进行强体力活动或剧烈运动，以免身体过度疲劳和失水。同时，也要保证充足的休息时间，让身体得到充分的恢复和调整。
5、采取适当的急救措施：如果出现中暑症状，如头晕、恶心、呕吐等，要立即采取适当的急救措施。例如，将患者转移到通风阴凉处，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体等。如果症状严重，需要及时就医并接受专业的治疗。
总之，在冷热交替的环境下，要注意保护身体健康，预防中暑的发生。如果出现中暑症状，要及时采取相应的急救措施，以免病情加重。
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