身高172cm,体重140斤,属于轻度肥胖的情况。
在计算体重正常范围时,可以根据公式进行推算。男士标准体重计算公式=(身高-100)*0.9,由此推算男性身高172厘米,正常体重范围是64.8千克。
女性标准体重计算公式=(身高-100)*0.9-2.5,由此推算女性身高172厘米,正常体重范围是62.3千克。
由于测量体重为140斤,即70千克,大于男性和女性该身高段的正常范围,但没有大于标准体重的20%,故属于轻度肥胖。
轻度肥胖的人群,日常需要做好减肥工作,建议选择健康的减肥方式,如控制饮食和多运动。
日常需要减少高热量、高脂肪、高油等食物的摄入,可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,多吃一些粗粮。而且要调整饮食习惯,建议通过少食多餐的方式进食。
同时要结合自身身体情况,选择合适的运动项目,如游泳、跑步、跳绳、打球等,目的是加速体内脂肪的燃烧,帮助体重控制。
如果存在体重偏重或偏轻的情况,建议到医院咨询专业医师或营养师,再进行合理的饮食指导和运动计划计划。
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