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刘浩 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
经期头痛是很多女性在月经期间经历的一种常见症状。其症状包括头痛、头晕、嗜睡、易怒、食欲不振、焦虑等。经期头痛的发生与女性激素水平的变化和经期前期的情绪压力有关。虽然经期头痛并不是一种严重的疾病，但它可以对女性的工作和生活产生负面影响。以下是防治经期头痛的方法：
1. 锻炼身体：适度的锻炼有助于缓解经期头痛，因为运动可以增加身体内的内啡肽水平，从而减轻疼痛。
2. 规律作息：保持良好的睡眠和规律的作息时间可以对经期头痛有一定的缓解作用。定时休息和睡眠可以帮助身体正常调节激素水平和维持神经系统的稳定性。
3. 饮食调节：饮食调节也是一个重要的方面。减少咖啡因、巧克力和糖分的摄入，增加高纤维食物和复合维生素B的摄入可以缓解经期头痛。
4. 放松技巧：使用放松技巧，如深呼吸、冥想、温暖的浴缸、按摩等，可以缓解经期头痛。这些技巧能够降低身体紧张度，并帮助释放紧张的情绪。
5. 发热贴：贴敷额部、颈部或肩部的发热贴可以缓解经期头痛，通过提高局部血液循环和放松紧张的肌肉来减轻头痛。
6. 就医咨询：如果经期头痛严重且无法通过上述措施缓解，建议咨询医生，以了解其他药物治疗的可行性。
总之，经期头痛虽然常见，但通过生活方式和饮食的调整，以及采用一些自我缓解的技巧，可以缓解和减轻经期头痛的症状，提高女性的生活质量。但如果经期头痛持续严重，建议就医咨询以获得更详细的治疗建议。
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