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刘浩 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
经期应指月经期，在月经期的女性身体需要更多的关注和照顾，以下是一些建议：
1.保持良好的卫生：月经期要特别注意卫生，及时更换卫生巾或使用卫生棉等产品，保持外阴清洁。
2.加强营养摄入：月经期，女性身体需要更多的营养来滋养子宫内膜的再生，所以要注意摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、谷物、鱼类等。
3.适量运动：适量的运动可以促进血液循环，缓解月经期引起的不适，如腹痛、乳房胀痛等。可以选择一些轻松的运动，如散步、瑜伽等。
4.避免紧张情绪：情绪对月经的影响比较大，紧张、压力过大的情绪可能加重经期不适，所以要尽量保持心情愉快，放松心态。
5.多喝水：饮水可以帮助血液循环，排毒养颜，还可以预防便秘等问题。
6.避免寒冷和受凉：月经期女性的体温会稍微下降，容易感冒，所以要注意保暖，避免受凉。
7.避免性行为：在月经期，子宫内膜脱落，子宫口张开，容易导致感染。所以要尽量避免性行为，以免引起感染。
8.避免过度劳累：月经期女性身体比较虚弱，容易疲劳，所以要合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。
无论是月经期还是平时，女性都需要关注自己的身体健康，并且掌握一些月经期护理的方法，以更好地度过经期。如有不适或异常情况，应及时就医咨询专业医生。
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