人食五谷杂粮，一日三餐对于一个正常人而言是十分重要的。但维持身体处于健康态并非只拘泥于一日三餐，饭后半小时堪称养生的黄金期，同样需注意把握。许多人遵循错误的旧观念，在饭后半小时内非但未能抓住养生的“黄金时段”，还对自身健康造成不利影响。因此，饭后半小时养生应多多注意，哪些事情尽量不要做呢？
饭后半小时，尽量不要做哪些事情呢？
1、吃水果
饭后水果的存在看似非常合理，但正常饮食过后通常需要经过一到两个小时的消化作用。如果饭后立即食用水果，不仅会导致腹部出现胀痛感，还会使后续摄入的水果无法正常消化，容易形成胀气。因此，水果最好在两餐之间进行食用。
2、散步
“饭后百步走，能活九十九”是许多人遵循的养生准则，这条“老理”在很长一段时间内被大多数人奉为养生金句。但事实上，饭后人体血液通常集中在胃部帮助消化。如果此时马上外出散步，血液无法集中帮助食物消化，影响吸收效率。长此以往，还会造成消化不良等后果。因此，饭后半小时，不应该散步。
3、喝冷饮
饭后立即饮用冷饮是许多人在夏日热衷的做法，虽然享受了饭后饮用冷饮带来的清凉舒爽感，但饭后饮用冷饮的恶果也会接踵而至。饭后立即饮用冷饮不仅会使胃壁黏膜血管出现收缩情况，还会对消化系统分泌消化酶产生一定的抑制作用，导致胃部活动减弱，使身体出现消化不良症状。
4、抽烟
说到抽烟，不得不提起另外一句民间俗语，即“饭后一支烟，赛过活神仙”。饭后吞云吐雾看上去无伤大雅，但饭后胃肠蠕动加快，体内血液循环速度也随之提升。饭后立即吸烟会导致烟草中的有害成分随血液循环在身体中的扩散速度大幅加快，长此以往对人体的影响是不容忽视的。
饭后半小时是养生黄金期，把握住这个黄金期对于养生而言是有好处的。在此期间，可以对身体关节部位进行轻柔按摩或敲打小腿外侧以放松身心。除此之外，午饭后的半小时是调整人体精神状态的绝佳时段，工作强度较大的上班族可利用此时间进行短暂休息，这样不仅可以缓解压力，对于提升注意力、增加下午的工作效率也有很大帮助。饭后半小时对于养生人群的重要性不言而喻，选择科学、正确的方式不仅可以避免对身体造成伤害，还可达到事半功倍的养生效果。
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