不同年龄阶段衰老程度不一样，随着年龄增长大多数人有衰老加速趋势，由内而外变化，能察觉衰老警告后积极抗衰老，保持良好习惯，年轻状态保持着，器官功能提高，抵抗力强，疾病可以远离。许多女性在更年期到来后衰老速度快，有的人状态好，区别在于有没有保持良好习惯。想要抗衰老，不少事情要做好。
1、健康饮食
更年期后依然看起来不老，原因是饮食有注意细节，选择适合类型食物提供营养，那些会加速衰老的垃圾食品少吃，特别是油炸食物、烧烤食物、腌制食物、高糖食物，应该重点补充抗氧化物质，富含花青素、维生素C、维生素E、番茄红素的食物都获取，可以发挥良好抗氧化功效，养护血管，对抗自由基，才能越吃越年轻。
当然，其他饮食原则要遵循，例如保持饮食清淡口味，三餐按时吃，荤素合理搭配恰当。
2、保持良好心态
懂得心态自我调节，通过良好心态保持可以为健康加分。许多人上了年纪面对衰老变化可能动不动就负面情绪出现，焦虑、紧张、抑郁、悲伤、生气，这些情绪变动会给身体造成刺激，是许多人衰老速度加快、内分泌失调、抵抗力下降的导火线。
为了避免这种情况带来困扰，需在生活中掌握方法来压力释放，调节个人情绪，压力大及时进行心理疏导，而不是一味沉浸在痛苦中，才能有效抗衰老。
3、坚持锻炼
热爱运动，保证每天有足够运动量，这种好习惯能坚持，往往衰老速度缓慢些。许多人长时间运动量不足，安逸生活让自己躺平，后续想要去运动没什么动力，但持续缺乏锻炼，体质下降外衰老加速。
运动有抗衰老，调节内分泌的作用，在运动过程中不断进行着血液循环以及新陈代谢，营养物质可以输送给需要的地方，养护多个器官，身体状态好，自然显得年轻，有活力，相比那些不爱运动的人来说，爱运动可以延缓衰老。
4、作息恰当
制定合适作息计划，保证每天睡眠时间充足，最好晚上11点前准时入睡，睡眠时间足够且睡眠质量高，睡醒除了精力充沛，做什么事情都有干劲，还是抗衰老的秘诀。
按照人体作息需求，每天最好有7到8个小时的睡眠时间，如果总是睡不够，加上经常失眠，久而久之衰老会加快，需在抗衰老时提高睡眠质量，确保每天按时入眠，才能维持生物钟稳定。
-
-
连云港市妇幼保健院 乳腺保健科
擅长：尤其擅长乳腺疾病...
-
-
重庆市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：对妇女常见病体检...
-
-
重庆市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：擅长妇女疾病、乳...
-
-
浙江大学医学院附属妇产科医院 妇女保健科
擅长：对妇科炎症、月经...
-
-
连云港市妇幼保健院 乳腺保健科
擅长：擅长乳腺、甲状腺...
-
-
青海省心脑血管病专科医院 干部保健科
擅长：熟练诊断和治疗冠...
-
-
无锡市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：熟练掌握妇产科常...
-
-
徐州医学院附属第三医院 体检中心
擅长：擅长缺血性脑血管...
-
-
更年期保健
更年期是指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。它是指妇女从性腺功能衰退开始至完全丧失为止的一个转变时期，为保证此阶段女性的身体健康及生... 详细»
-
-
更年期头昏
更年期女性经常出现头晕的现象，这种主要是更年期激素分泌紊乱、雌激素分泌减少，相对出现了雄性激素偏多的现象。，进而出现一系列植物神经功能紊乱的症状，所以女性会出现头晕、心慌、乏力、多汗、情绪容易激动等症... 详细»
-
-
更年期症状
更年期指人在中年期过度老年期的一个特定的时期。男性的更年期在40到55岁以后开始，女性在40岁到50岁之间，也有的早在35岁就开始更年期，具体因人而异。更年期是体内的生化水平、心理状态及激素水平到衰的... 详细»
公众号
头条号
百家号