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痛风如何预防?这五件事记好别忘记

更新于 2019-06-15 来源:医联媒体

痛风这一顽疾对现代人来说并不陌生,如今饮食条件日益提高,大鱼大肉成了人们的日常,但不少美味佳肴中,嘌呤含量丰富,摄入后容易引发高尿酸,进而诱发痛风。除了饮食,引发痛风还有诸多因素,这些均是痛风预防需要着重入手的要点,需提前做好。

预防痛风实不难。医生提醒:提前做好5件事

一、减少高嘌呤食物的摄入

几乎所有的食物中都含有不同程度的嘌呤,而嘌呤摄入代谢后会进一步影响体内尿酸水平。如果尿酸水平超标,痛风自然会被诱发。所以痛风预防上,饮食方面限制嘌呤的摄入量十分关键。痛风患者应避免像动物肉类、动物内脏、海鲜等高嘌呤食物的摄入,以低嘌呤食物的摄入为主,严格限制嘌呤的摄取量。

二、多饮水

水分的足量摄取能促进尿液的生成以及排泄,在排泄过程中大量的尿酸也会随之而出,进而起到降尿酸的作用,有效预防痛风发作。一般每天的饮水量控制在2000-2500ml为宜。

三、控制体重

痛风患者中多伴有肥胖,因为肥胖者的血尿酸水平比体重正常者的高得多,而高尿酸是痛风的本质原因,因而对于痛风病患来说,控制正常的体重也是预防疾病的关键之一。患者可以通过合理饮食加科学运动来健康减重,维持正常的体重指标,防治痛风。

四、限制食盐摄入

痛风患者应保持低盐饮食。盐分过量摄取会加重痛风病症。因为盐中富含钠离子,过量摄取容易造成尿酸沉积,更容易诱发并加重痛风病情。一般每天的盐分摄取量控制在2-5克范围内为宜。

五、忌饮酒

酒是痛风患者的一大禁忌,大量饮酒会阻碍肾脏对尿酸的正常代谢而致尿酸潴留,进而引起尿酸结晶的沉积,诱发痛风。即使是低嘌呤的啤酒,也不适合痛风患者饮用。因为啤酒中摄入后会转换成嘌呤,进一步引起尿酸水平的上升。所以对于大多数酒类,痛风患者们能不碰则不碰,有效规避饮酒而引发的疾病风险。

痛风的根治并非易事,治疗上多以疾病控制为主,这则离不开痛风防治措施的有效落实。所以痛风患者们平日里应做好痛风的预防工作,避免病情发作,以有效维持骨骼关节健康。

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