众所周知，女性通常都会在月经期来临前感觉到不舒适。这种不舒适的感觉常表现为头痛、下腹胀痛、神经烦躁、失眠多梦等，或者是在经期前长痘痘，容易变得焦躁。古话说的好，“民以食为天”，食物不仅维持了生命体质的需求，而且还能够防治疾病。从古时候人们就知道了食疗的重要，所以药物治疗要比食疗来好得多。那么，月经前应该吃些什么呢？
通常情况下，月经前，女性应该多摄入富含以下营养物质的食物：
一、富含维生素B6的食物
富含维生素B6的食物中的元素能帮助人体合成，提升改善情绪的神经传递素，从而使女性在情绪上得到缓解并保持一定的平衡。日常生活中，菜花、胡萝卜、香蕉等都是富含有维生素B6的食物，应该多吃。
二、富含维生素E的食物
前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质，而多吃菠菜、谷物等富含维生素E的食物便能够减少前列腺素的产生。
三、富含赘-3脂肪酸的食物
有一种荷尔蒙的分泌很有可能会在女性月经期之前加剧子宫的收缩，从而引起女性的腹痛。赘-3脂肪酸便能减少女性体内这种荷尔蒙分泌，同时，很能够缓解因为月经来临焦躁不安的情绪。这类食物一般都是海鲜类，如三文鱼、金枪鱼等。
四、富含色氨酸的食物
人体能够利用色氨酸来产生一种化学复合胺，从而使我们睡眠质量更佳，减少失眠的症状。火鸡肉、牛肉、山核桃等都是富含色氨酸的食物，经期前可多吃。
五、富含锌元素的食物
锌是一种能够帮助人体减少皮肤油脂分泌的元素，皮肤油脂分泌减少便能够减少感染机会。有研究表明，不长痘痘的女性体内锌的含量明显比长痘痘的女性高，含锌量高的食物有牛肉、羊肉、虾、南瓜等等。
除此之外，月经期也要注意饮食禁忌，不要吃生冷辛辣的食物。值得注意的是，含咖啡因的饮料喝多了容易导致乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，破坏吸收入体内的碳水化合物的新陈代谢。其次，碳酸饮料不可喝，否则会加重经期疲劳无力感，影响食欲。因为汽水中的磷酸盐和铁质产生反应，使铁质难以吸收，容易导致缺铁。
-
-
嘉兴市妇幼保健院 妇科
擅长：擅长妇科疾病的综...
-
-
嘉兴市妇幼保健院 妇科
擅长：擅长妇产科各类疾...
-
-
广东省第二中医院白云院区 白云院区妇科
擅长：运用中西医结合方...
-
-
成都市第四人民医院 妇科
擅长：特别擅长利普刀对...
-
-
晋城市妇幼保健院 妇科
擅长：擅长妇女各期保健...
-
-
厦门市精神卫生中心 妇科
擅长：妇科炎症、宫颈疾...
-
-
成都市第四人民医院 妇科
擅长：熟练掌握妇科宫腔...
-
-
晋城市妇幼保健院 妇科
擅长：擅长妇科微创手术...
-
-
月经前期肚子会变大吗
肚子指腹部，月经前期腹部不一定会变大，需根据具体情况进行分析。1、会：部分女性月经来临前腹部是会变大的，可能和钠潴留、饮食不当、肠蠕动减慢、盆腔充血、卵巢囊肿生理性增大、盆腔结核等因素有关。比如钠潴留... 详细»
-
-
月经前期乳房疼痛有硬块
在月经前出现乳房疼痛，而且发现有硬块，有可能是乳腺增生。乳腺增生是临床上非常多见的疾病，患者主要临床表现为乳房疼痛以及乳房包块形成，乳房疼痛一般发生在月经以前，月经以后乳房疼痛可以逐渐的缓解，此外，乳... 详细»
-
-
月经期间喝酒月经少了
月经期间喝酒月经少了一般是酒精刺激、内分泌紊乱、宫腔粘连、子宫内膜异位症、子宫内膜炎或者阴道炎等原因引起的，可以在医生指导下服用药物治疗。1、酒精刺激：女性月经期间体质比较虚弱，自身免疫能力和抵抗能力... 详细»
-
-
调理月经是在月经期还是月经后
调理月经不管是月经期还是月经后都同样重要。1、月经期有部分女性在月经期间可能会出现腹痛、月经推迟或提前、月经量增多或减少、月经周期紊乱等问题，在月经期间就要做好相关的处理措施，比如保持规律的作息，避免... 详细»
-
-
调理月经是在月经期还是月经后
调理月经是在月经期还是月经后，通常需要根据月经的情况和症状来确定。1、月经量过多，经期延长。其主要原因是作息不当、患有妇科疾病或全身疾病，若月经期表现症状明显，如月经量过多，颜色暗沉等，患者可以即时就... 详细»
公众号
头条号
手机版