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谨记:起床后做好这4件事,养护肝脏不是问题

来源:医联媒体

一日之计在于晨,经过一整晚的充足睡眠。一般早上起床后人的精神状态会变得良好,感觉到精力充沛,因此干劲十足。如果人们可以在起床后做一些对的事,往往可以达到养护身体的作用,从而促进健康,达到延年益寿的目的。那么,起床后做哪些事,对人体肝脏健康有好处呢?

1、起床后饮用温开水

肝脏作为人体重要的代谢器官,因此需要足够的水分供给,才能满足肝脏的需求。一般晚上睡觉之后,人体中的水分被消耗了,那么早上起床后需要先洗漱,然后饮用一杯温开水,补充机体需要的水分,这样才可以保持体液平衡,从而提高肝脏的代谢,解毒能力,这样对肝脏健康保养有利。因此在起床后建议大家饮用一杯温开水。

2、及时排尿排便

一般早上起床后,如果有便意或者尿意,应该及时将身体中排泄物排出来,这样才可以减轻肝脏的排毒负担,达到养护肝脏的效果。因为,人需要经过一段时间的身体运转,才可以将食物中营养物质吸收,转化成代谢废物。此时这些废物也要及时排出体外,才可以保持内环境的稳定。如果总是憋尿或者憋便,容易对器官造成影响。

3、适当运动

晨练是非常好的养生方法,一般早上起床后人的精神饱满,此时进行晨练运动十分适合。在运动的帮助下,不仅可以提高机体免疫功能,而且对肝脏功能的提高有利,主要是晨练运动可以促进身体循环以及代谢,这样对肝脏的消化能力,造血能力提高均有好处。因此,在早上起床后,人们可以适当进行一些比较低强度的运动,以达到促进健康的效果。

4、按摩身体

一般早上起床后,不建议猛然起身,应该在醒来后让身体有一个缓冲的过程中。此时,可以躺在床上进行身体的按摩,可以按摩身上的一些重要部位,刺激穴位后促进肝脏健康,像常见的足三里穴,肝腧穴,大敦穴,太冲穴等重要穴位多按摩,都对肝功能的提高有利。因此,可以利用早上起床后这段缓冲时间来按摩身体,达到促进健康的效果。这样肝脏功能提高了,身体也会更加健康。

由此可见,养护肝脏要从日常的生活中进行着手。特别是在每天的早上起来后,适量和温开水,及时排尿排便,适当运动以及按摩身体等,都有利于人体的健康,包括肝脏的养护保养。

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