现在很多人都注重身体的保养工作，经常会通过许多方式来促进身体健康，而跑步就是有效促进身体健康的一种方式。因为，人在跑步的过程中，身体得到锻炼，这样才可以有效提高免疫功能，防止某些疾病的出现。那么，坚持跑步运动的人，往往可以收获哪些好处呢？
1、免疫力增强
长期有跑步习惯的人，其免疫功能可以慢慢增强。因为，人在跑步锻炼的过程中，此时机体的免疫功能提高，身体循环代谢能力得到增强，可以有效将体内的垃圾毒素，代谢废物等及时排出体外。这样才能降低某些疾病的患病率，有效促进身体健康，达到保养身体的效果。因此，人们在平时生活中，需要积极投入到运动中来，适当进行跑步运动。
2、心肺功能提高
平时经常跑步的人，其心肺功能可以提高。因为，人在跑步的情况下，此时需要配合均匀的呼吸，因此就可以锻炼到人的肺部，提高肺部功能。而且坚持跑步的人其肺活量也会慢慢增大。因此，同时想要保持心脏功能良好的人，需要多进行跑步运动。
3、腿部力量增强
经常跑步运动的人，其腿部健康有保障。因为，人在跑步锻炼的时候，此时腿部的肌肉力量得到训练，可以增强腿部肌肉力量，这样就不容易出现腿部受到损伤的情况。而且人在运动的帮助下，下肢血液循环速度加快，可以让人的关节更加灵活，这样才可以保养人的腿部关节和骨骼。
4、体重稳定
经常进行跑步运动的人，可以有效帮助减肥。因为，人在跑步的过程中需要消耗很多的能量，对肥胖过度的人来说，此时经过跑步可以促进脂肪，糖类物质的燃烧。这样才可以控制好体重，避免肥胖而带来健康问题。
5、三高改善
经常跑步运动的人不容易出现慢性疾病。像常见的糖尿病，高血压，高血脂症等疾病都可以通过合理的跑步运动进行预防。在跑步运动的帮助下，此时血管扩张，可以有效预防高血压。而且在消耗能量的过程中，人体中脂肪以及糖类物质不容易堆积，这样才能预防糖尿病和高血脂症。
由此可见，跑步是一个优良的习惯，可以帮助我们提高免疫力、增强心肺功能、增强腿部力量、稳定体重和改善三高症状等，可谓好处多多。
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