心悸是常见的身体不适症状，许多更年期女性都会出现心悸。造成心悸的原因多种多样，有时候会突然感觉胸口不舒服，又不知道是什么原因造成，伴随着心跳加速以及心慌症状，还会影响睡眠质量。下面就来了解一下出现心悸症状时应该如何处理？
1、休息是缓解心悸有效的措施，积极的心态和合理的休息可以缓解心悸。但人体出现体力透支情况时，应该及时休息，避免高强度工作，晚上也尽量不要熬夜工作，适当参加户外活动，可以舒缓身心，改善心悸症状。
2、积极良好的心态之消除心悸的关键，许多心悸患者因为过度紧张，焦虑，忧思过度而导致心悸症状发生，这些极端心理不仅会导致心悸，还容易引发身体其他器官病变，造成神经活动能力增强，进而损伤心脏功能。
3、饮食上要注意均衡搭配，晚上也不要吃得过饱。如果晚上进食过多食物，也会容易引起心悸，影响睡眠质量，肠道因为积压过多食物导致消化负担增加，自然也就压迫到心脏，容易引起心悸，想要改善心悸从饮食出发。
4、如果是心悸引起的失眠，可以在睡前饮用热牛奶，牛奶具有安神静气的功效，能够缓解心悸引起的心慌，失眠。另外牛奶还可以补充大量营养物质，十分适合心悸患者食用。
5、龙眼干是生活中常见的食物，对心悸症状有很好的治疗作用，可以在睡前进食几颗龙眼干，或者用龙眼干加上瘦肉炖煮后进食，能够养血补气，调整心脏功能，同时还能够促进睡眠。
6、如果是长期出现心悸症状，需要及时治疗，药物作用的同时可以通过饮食巩固治疗，可以服用人参，西洋参等补气药材改善心虚症状，提高抗病能力。对引起心悸的原发病也要积极采取治疗措施，可以有效预防心悸再次发生。
以上就是缓解心悸的有效措施，生活中多多少少会出现心悸症状，如果是情绪引起的心悸，通过调整心态，改善情绪可以得到缓解。如果是疾病引起的心悸症状，则需要积极配合治疗，通过饮食调节，让身体早日恢复健康。
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