手淫在男女老幼不同程度和阶段皆有，是一种常见现象，但在青少年中最为普遍，这是因为伴随性器官的发育，青少年会通过手淫的方式来缓解性紧张感和性压力，适当的手淫也不会给身体带来伤害，但是频繁过度的话可能会引起性功能障碍。
一、怎么判断手淫是否过度
1、是否迷恋于黄色书刊媒体，必须选择手淫的方式来自慰。
2、手淫刺激强度，假如性热潮或者达到射精的时间延长，这就说明手淫过度。
3、身体是否处于衰退状态，手淫之后泛起身体消瘦、全身无力，记忆力减退，失眠以及留意力不集中，说明过度手淫。
4、看看手淫的次数是否过多，一般两个礼拜左右会有想排泄欲望，假如手淫次数超过这个范围，说明手淫过度。
5、看看性器官有没有不适感，手淫之后如出现性器官麻木及隐痛，或出现尿道烧灼感，分泌物增多，这说明出现过度手淫。
二、怎么降低手淫危害
1、进行适当体育锻炼，每天坚持做300个俯卧撑或仰卧起坐，慢慢戒掉手淫坏习惯。
2、戒除手淫坏习惯，过度的手淫会伤害身体，其中青少年沉迷于手淫会让成绩下滑，中年人沉迷于手淫会影响到夫妻之间的感情，同时也会减少寿命。
3、通过食疗来缓解，过度手淫会引起肾虚，多吃一些富含蛋白质的食物，另外也可以在中医的指导下选择具有补肾壮阳的食物，保证充足的睡眠，注意劳逸结合。
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