个人在运动的时候没有注意或者没有做运动前热身，立刻进行剧烈的运动的话，容易会造成关节肌腱拉伤。很多人不明白肌腱拉伤是什么，所以平时没有预防的意识。
那么什么是肌腱拉伤呢？
1、肌腱拉伤是指过度的进行运动，导致身体某个关节部位的肌肉和关节肌腱部位受到损害，引起疼痛的现象。
2、当肌腱部位受到损害的时候，双腿伸直，或者伸展身躯，都会有强烈的疼痛感，影响行动。
引起关节肌腱拉伤的原因哪些呢？
1、内因。
长期进行过量的运动，导致关节肌腱部位出现损伤，随时间慢慢的累积，损伤慢慢的变大，然后慢慢的表现出来，引起疼痛感。
2、外因。
突然进行强度不适合自己的运动，导致关节肌腱没有准备，所以造成损伤。又或者是本来肌腱部位已经损伤，但是经过治疗已经愈合，在运动的时候突然发力，可能会引起肌腱疼痛复发。
如果肌腱拉伤该怎么办呢？
1、如果出现肌腱受伤的状况，可以先用某种东西将受伤的部位悬挂，减少用力情况。
2、将疼痛的地方进行热敷处理，有利于细胞组织的恢复。
3、可以在疼痛的部位不停地揉捏进行按摩，可以加速血液循环，缓解疼痛的状况，有利于关节损伤的恢复。
4、适当的服用一些消炎药和止痛药来减轻疼痛症状也可以防止某些细菌感染引发并发症。
5、最重要的是要有足够的休息时间，放松肌肉不要急于运动。如果恢复的时间不足够，我自己写运动的话，很可能会引起旧伤复发，对关节会造成很大的损害。
除了这些治疗方法之外，其他还要注意如果身体过于劳累，或者身体比较虚弱的话就不要再进行体育锻炼了，这个时候很容易造成肌肉拉伤或者肌腱受伤。特别是一些老年人，身体的各方面的机能都有一定程度的下降，平时最好不要进行过于剧烈的运动，以免造成难以挽回的伤害。
如果肌腱拉伤长期没有办法愈合的话，要立即去医院进行检查，确定病因，对症下药，以免耽误最佳的治疗时机。
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