在临床上，血管堵塞多出现在中老年人身上，而且患者多有血液粘稠的情况发生。平时如果没有注意身体的健康保养，经常吃各种高热量、高脂肪的食物，此时人的血液就可能变得粘稠，而且还会在血管壁形成血栓。这样血管老化速度加快，还会有血管堵塞的表现，还会对人体健康造成影响，发生心脑血管疾病的概率也会在一定程度上增加。因此，发现血管堵塞症状后，需要第一时间采取改善措施，以免血管发生病变。当然，血管堵塞的人，除了要合理调整饮食外，也要好好运动。
血管堵塞的人，可以通过做哪些动作来有效疏通血管呢？
1、高抬腿动作
当出现了血管堵塞这种情况后，此时可以多做高抬腿动作。通过高抬腿运动方式能够有效改善四肢的血液循环，这样度血管堵塞的缓解有利。在高抬腿的过程中，需要重复该动作，抬高自己的腿部，坚持几秒钟后放下。如此反复进行，此时下肢部位血液流动速度加快，对某些部位血管堵塞的情况有一定改善效果。因此，平时如果发现自己血管堵塞了，需要通过高抬腿动作来改善。
2、踮脚尖
生活中，不少人都有血管堵塞的情况。如果血管堵塞十分严重，还可能诱发心肌梗死，脑梗等情况，对机体健康危害极大。因此，平时如果发现自己血液粘稠，有血管堵塞的情况发生，此时需要多踮脚尖。通过踮脚尖的方式促进下肢的血液循环，改善气血运行的速度，气血运行舒畅，此时身体其他部位的堵塞表现也会好转。因此，发现自己有血管堵塞表现后应该适当踮脚尖来帮助缓解。
日常该如何避免血管堵塞？
1、适当运动
生活中，很多人存在血管堵塞的情况。想要避免其加重，应该多进行运动健身。运动是促进身体健康的有效方式，在运动的帮助下，此时全身血液循环速度加快，而且心脏功能也会提高，可以增加血液输出量，这样血管堵塞的情况才能慢慢好转。因此，建议存在血管堵塞表现的人需要多运动来改善。
2、多吃疏通血管食物
血管之所以会堵塞，多半和血清胆固醇水平过高有关，此时可以多吃降低胆固醇的食物，例如常见的坚果，蔬菜，水果等都含有不饱和脂肪酸。此时，这些物质可以清除血液中胆固醇，防止胆固醇过高。
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