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如何改善嗜睡

来源:医联媒体

嗜睡是一种神经性疾病,嗜睡患者会无法抑制睡眠的发生。嗜睡患者经常在不适宜的时间发生睡眠,如工作、驾车、吃饭等。嗜睡发病多与心理因素有关。嗜睡症通常表现为白天睡意过多,但很多种情况都可能导致白天睡意过多,所以通常需要几年才可以确诊是否患有嗜睡症。

嗜睡症的症状表现

1、晚上睡得足够、白天仍睡意过多。

2、即将入睡时或将醒时会动弹不得,产生睡眠瘫痪(俗称鬼压床)。

3、猝倒:在清醒时身体肌肉突然失去知觉。

4、入睡时或发生睡眠瘫痪前会发生催眠性幻觉。

5、记忆力、思维能力、学习能力等认知功能下降。

嗜睡的病因

1、与心理因素有关。有心理疾病如抑郁症等患者,容易发生嗜睡症状。

2、夜间睡眠差或者时间短,长时间下来导致生物钟混乱。

3、遗传因素。

4、下丘脑分泌神经肽、下丘脑泌素神经元的功能障碍。

5、营养不足。

6、年纪大的人可能因为身体有疾病。

如何治疗改善嗜睡

1、生活作息一定要规律,给自己定制严格的作息时间。

2、多进行体育运动,使身体兴奋,加速体内循环,提高大脑供氧量等。

3、心理调节。要保持积极良好的心态。

4、药物治疗。

5、饮食上提高蛋白质的摄入,保持良好的营养。

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