怀孕一个月需要补充的营养素是叶酸、铁和蛋白质。因为这三种物质在胎儿的前三个月很重要，补充叶酸可以降低胎儿脊柱裂的风险，含铁的食物可以预防缺铁性贫血，蛋白质可以保证营养，对于孕妈妈和胎儿的发育是非常有益的。
一、怀孕一个月吃什么好
1、绿色蔬菜，包括青菜、卷心菜、柑橘、香蕉等。
2、含铁的食物就有很多，瘦肉、动物肝脏、红糖、坚果、鸡蛋、豆类等等。要注意的是在吃含铁的食物时要避开与茶、咖啡、牛奶等一起食用，否则铁质会被影响吸收。
3、含有蛋白质的食物就是鱼类、乳类、肉类等食物。
二、怀孕一个月要注意什么
1、在饮食方面，不要吃辛辣，油腻的东西，多吃绿叶蔬菜。
2、情绪方面，要控制自己的情绪，避免大喜大悲。
3、禁止夫妻性生活，怀孕一个月胎儿没有成形，是很危险的，所以怀孕一个月的时候不能同房。
4、在辐射方面，孕妇应少用、不用手机或电脑。
三、怀孕一个月不能吃什么
1、芦荟、怀孕一个月的女性喝芦荟汁，会导致盆腔出血，甚至引起流产。
2、山楂，怀孕一个月不能吃山楂，因为山楂会刺激子宫收缩，会引起流产的风险。
3、西瓜，寒性水果，孕早期过量会刺激子宫，使收缩的频率加快，对胎儿产生严重影响。
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